產後手腕疼是怎麼回事？如何調理好？

原標題：產後手腕疼是怎麼回事？如何調理好？

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕疼痛，開始以為是不小心扭到了，後來癥狀越來越嚴重，大拇指根本無法用力並伴隨著疼痛……這是怎麼了？

其實這是因為手腕長時間處於屈曲狀態，導致血液循環障礙，也有的是因為在寶媽懷孕的時候，為了讓身體放鬆韌帶以適應胎兒的生長帶給准媽媽的身體壓力而分泌的一種叫「鬆弛肽」的激素在作祟，這是我們俗稱的「媽媽手」，也可以說是月子病的一種。在分娩後，肌肉、韌帶仍沒有恢復到懷孕前的狀態，這時候辛勞的媽媽還要餵奶、擠奶，常常固定在一個動作上導致的。

「媽媽手」又稱為「狹窄性腱鞘炎」，主要癥狀為手腕側上方疼痛，在活動大拇指時尤為明顯，有時還可能輻射到近端的前臂或者大拇指。手部腱鞘炎以前是經常勞作的媽媽們常易患的一種病，因發病人群特殊，故被稱為「媽媽手」。

產後手腕疼怎麼辦？

? 休息休息再休息

不是指的天天躺床上休息，而是指的是讓曾經過度使用的肌腱放鬆休息。產後不要著急照看寶寶和做家務，保證充足的休息時間才能保證身體快速恢復以及緩解手腕疼痛等等身體不適的癥狀。

? 改變抱姿

如果是抱著孩子餵奶時手腕疼，可能就是手腕部長時間被寶寶頭部壓迫，血液循環不暢所致。因此在給寶寶餵奶時，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量。不要用手腕托著寶寶的頭頸部，最好找個枕頭墊上。還要注意經常變換著左右手抱孩子。

你會發現當寶寶大了，懷抱寶寶的姿勢改變了，手腕也不需要長時間屈曲了，疼痛就會隨之緩慢的緩解。

? 做好保暖工作

要注意溫度的變化，及時添加好衣物，避免接觸涼水，洗頭、洗澡、洗手時的水溫也要控制好哦！

? 適當按摩

千萬不要自己去強力的擠壓、按摩疼痛的突出的部位，想著以痛攻痛什麼的。可以用活絡油、紅花油、跌打損傷藥酒等用輕到中度的力反覆揉搓疼痛部位，直到感覺微微發熱後隔15分鐘再塗上一層扶他林。主要貴在堅持，想三天五天一個星期就好基本很難。

? 熱敷緩解

用熱毛巾熱敷手腕處，這對手腕著涼所致的疼痛有幫助。媽媽有時候晚上攬著寶寶睡覺，手會露在被子外面容易著涼。因此熱敷的效果不錯，堅持敷三五天就能見效。

如果手腕疼的比較厲害，可能受涼情況比較重，可以借用小太陽電暖氣，把手腕放在離小太陽比較適宜地方（不燙手為宜）烤一烤，對緩解疼痛比較有幫助。

? 屈指運動

緩解手腕疼痛，還有一個好方法那就是經常進行屈指運動的練習。手腕關節出現疼痛的時候，新媽進行屈指練習，可緩解，不過不要隨意用力按摩疼痛處哦！

（文中部分圖文內容源自網路，因無法尋其原作者，如涉及侵權，請及時聯繫小編刪除，謝謝！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！