高血糖合併高尿酸，可以說這種情況太多了。其實不管是血糖高，還是尿酸高，這都屬於人體的代謝系統除了問題，這些慢性代謝性疾病往往同時發生，如果你除了這兩個問題，還有高血脂，脂肪肝，高胰島素血症等問題，那麼就屬於典型的慢性代謝綜合征了。對於這種情況，生活上的調理很重要，很多時候，也正是因為由於多年的不良生活習慣，造成了身體代謝的紊亂，最終產生慢性代謝綜合征的問題。

對於血糖高+尿酸高的情況，飲食調理很重要

說起高血糖和高尿酸，雖然引起這兩個問題的根本原因不是飲食，而是身體的代謝機能問題，但通過生活上注意飲食，調整飲食結構，對於這兩個問題的改善往往也是明顯而有效的，給有上述兩個問題的朋友以下幾個飲食建議：

1. 飲食有度，避免暴飲暴食，長期的暴飲暴食，不但增加消化道的負擔，對於身體的代謝系統，肝臟，腎臟等部位的負擔往往也是很大的，而體重也會因為暴飲暴食而不受控制，肥胖也往往不可避免，因此，對於尿酸血糖雙高的朋友，不妨先從節制飲食做起。

2. 減少高脂高糖的攝入，脂質，糖類食品都是加重代謝負擔，對於有這種情況的朋友，在飲食結構調整上，一定要注意，對於油炸食品、含有高脂的零食，高糖的食品，飲料，都應該盡量少接觸或不接觸。

3. 多吃蔬菜水果，多吃雜糧類，水果蔬菜中富含各種維生素等營養素，同時含有富含膳食纖維，有助於 改善體內的血糖和血尿酸代謝，可以逐漸增加雜糧類食物在主食中的佔比，減少精米白面的攝入量。

4. 少吃高嘌呤食物，高嘌呤的食物是外源性尿酸的主要來源，大部分的海鮮，動物內臟，肉的濃湯等，都是富含嘌呤的食物，雖然美味，但請一定要有所節制，低嘌呤飲食，對於降尿酸一般都有較為不錯的效果。

5. 多喝水，少喝酒，不管是高血糖還是高尿酸，飲酒都是很不好的習慣，喝酒對於代謝系統的影響，對於尿酸和血糖代謝的影響都是負面的，因此，對於喝酒，一定要注意少喝，能不喝更好。多喝水，對排尿，對於促進尿酸排泄，降尿酸，有很好的效果。

高血糖+高尿酸的其他生活調理

除了飲食方面的注意事項以外，血糖尿酸都高的朋友，在生活上還應注意以下幾個方面：

1. 注意控制體重，肥胖型人群，特別是腹部向心性肥胖的人群，是慢性代謝綜合征最偏愛的人群，如果您有高血糖，高尿酸的問題，同時也有肥胖的問題，那麼先把體重控制下來吧，體重下來了，身體的代謝機能也會提高，尿酸和血糖也就下來了。

2. 加強運動鍛煉，運動鍛煉能夠增強身體的代謝機能，提高身體對於胰島素的利用和血尿酸的代謝水平，選擇適當強度的體育鍛煉，堅持鍛煉，對於調節血糖尿酸，都會有不錯的收益。

3. 保持良好作息，人在睡眠時，代謝系統會也會得到充分的休息和自我修復，如果經常熬夜，或者因為焦慮抑鬱而失眠，身體出現代謝問題，也就不足為奇了。因此，保持良好作息，充足睡眠，也是加強身體代謝能力，改善血糖，血尿酸的好習慣。

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