講真的：有這3個習慣，尿酸十有八九「超標」，得痛風是遲早的事

高血壓、高血脂、高血糖，是我們熟知的「三高」。但近些年，「三高」已經逐漸變成了「四高」，多了一個「高尿酸」！

尿酸是人體代謝的一種產物，微溶於水，易形成晶體。

正常情況下，尿酸會隨著尿液排出體外，但當人體產生過多尿酸，或代謝本身出現了問題，尿酸就會在體內超標，形成尿酸結晶，沉澱在關節中，造成關節疼痛、變形，這也就是我們常說的「痛風」。

講真的：有這3個習慣，尿酸十有八九「超標」，得痛風是遲早的事

高尿酸的形成，除了自身代謝異常外，更多的是不良生活習慣導致的。尤其是以下3個習慣，會讓尿酸逐漸「超標」。

習慣1：喝酒

長期飲酒，會競爭性抑制尿酸的排泄，因此，長期飲酒的朋友，往往尿酸高的情況較多。

此外，啤酒里含有大量的嘌呤。一旦我們體內的嘌呤含量升高，那麼尿酸也會增高。很容易引發痛風的發作。

習慣2：吃海鮮

嘌呤是有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸。

而海鮮正是高嘌呤食物，長期大量食用，會讓體內尿酸「超標」，引發痛風。

青島的高尿酸人群比例和痛風發作率一直居首位，就是和當地的人喜愛喝啤酒吃海鮮有關。

習慣3：熬夜

經常熬夜的人，體內消化酶的分泌會變得紊亂，消化功能可是運轉不暢。

更重要的是，人體生物鐘會出現很大的變化，從而會引起體內尿酸的代謝異常，導致尿酸升高，進而出現各種疾病。

而且，熬夜會讓身體長時間過度疲勞，也是導致尿酸值升高的原因，對健康的損害非常大。

高尿酸不僅會引發痛苦的痛風，還可能產生腎臟問題。20%~40%的高尿酸血症患者會出現高尿酸性腎病，嚴重的甚至可誘發「尿毒症」。

長期的高尿酸，還容易累及腎臟和心血管系統。權威調查數據顯示，高尿酸血症人群罹患冠心病死亡的概率是尿酸正常人群的5倍。

可見，高尿酸不容忽視，需積極防治！

降尿酸、防痛風，喝2茶、吃2菜2瓜

喝2茶：

藍菊葉茶

藍菊葉對降尿酸、防痛風、調節身體代謝都是很有幫助的。

實驗顯示，藍菊葉有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明顯優於陽性對照葯非諾貝特，同時對尿酸和血糖均有降低作用，作用持久穩定。

可以說，藍菊葉既能調節尿酸，又能調節血糖和血脂，對痛風患者來講，是非常有利的。

痛風患者中50%-70%可見糖代謝異常。這些現象提示，高甘油三酯血症、高尿酸血症、高血糖血症三者的關係緊密，且合併發生的傾向很高。單獨調節尿酸往往無法減輕痛風患者痛苦，而綜合調節，則能起到事半功倍的效果。

玉米須茶

平時大家都吃玉米，很多人卻忽視掉，玉米須也是很有價值的，尤其是有藥用價值。

玉米須是一種葯食兩用的植物，在中草藥學中，將玉米須尊稱為龍鬚，味甘性平，有很好的利尿消炎作用。

用玉米須泡水喝，可以幫助尿酸高的人排尿，加速代謝掉多餘尿酸，稀釋體內的尿酸，對降低尿酸值是有幫助的。

吃2菜：

捲心菜

捲心菜中的維生素C含量相當豐富，能夠幫助我們的身體調節自我免疫力，也可有效緩解因痛風關節炎所帶來的不適。

同時，捲心菜中的丙醇二酸具有抑製糖類轉化成脂肪的功能，對於肥胖且有痛風的人來說是很不錯的食物。

芹菜

芹菜中一般都含有胡蘿蔔素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。

之所以說芹菜可以幫助降尿酸，主要和高尿酸中含有的鉀有關，它能夠促使尿酸隨著尿從身體內排出去，芹菜中的鉀和食物纖維對於降血壓也有一定的功效。

吃2瓜：

苦瓜

苦瓜本身是低嘌呤食物，同時含有豐富的維生素C及礦物質，內含的多胜肽活性物質，更可以活化胰臟、有效降低血糖。

對於痛風並伴有糖尿病的患者來說，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物。

苦瓜內還含可以有效降低發炎細胞誘發發炎反應的三萜類化合物，痛風患者在發作時期，可以多吃點苦瓜。

冬瓜

尿液是人體尿酸排出體外的重要渠道，平時人們出現尿酸高，可以多吃一些能利尿的食物，如冬瓜。

冬瓜不但能利尿，還能提高腎功能，減少水滯留能讓身體內的尿酸數量快速下降。

此外，冬瓜是屬於膳食纖維食物，容易被腸道的吸收，有利於患者身體的恢復。

每天200-300克為宜。

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