痛風，一直以來被大家叫做「不死的癌症」，也是一種較為典型的現代富貴病；說它是「病中之王」，主要是這種疾病「非常之痛」，可以與分娩之痛相媲美，已經達到了疼痛的最高級別。正因為如此，很多人一談到痛風的時候總是會感到「恐懼」。

相比之下，在30年前，患痛風這種疾病的人群其實很少，但現如今患病人群越來越多，伴隨著大家的生活越來越好，飲食越來越好（能量、肉類、飲酒量等），痛風的發病人群，特別是趨於年輕人，可以說痛風已經成為了三高疾病之後的「第四高」。

痛風的發病和很多方面因素都有關係，或是遺傳、或是環境，另外還和年齡、飲食、生活方式等多方面因素。

最主要的患病誘因就是「飲食中的嘌呤物質」：

嘌呤物質和痛風這種疾病有著密切的聯繫；嘌呤是人體內起到能量供應和代謝調節等作用的一種物質，它經過代謝之後會產生「尿酸」這種物質，而尿酸的增加就會促進高尿酸血症，甚至痛風的發生。

痛風患者在生活中應該怎樣做？對於痛風，又該如何預防？

增加每日的飲水量，別讓您的生活缺水：

成年人每日飲水量最低範圍也要在1500-1700毫升，這是《中國居民膳食指南》的最低飲水量，甚至建議大家在炎熱、乾燥的季節可以喝到2000毫升左右；溫白開水是最好的選擇。多喝水可以很不錯的促進尿酸的代謝排出，減少尿酸沉積的機會，合理預防並控制痛風。

飲食中要儘可能的「管住嘴」：

日常飲食應該可以限制高嘌呤食物的攝入，像動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚等一些魚貝海鮮食品以及一些肉湯食物，這些均屬於高嘌呤食物，建議不吃或者少吃。

飲食中可以增加新鮮蔬菜和水果的攝入，一是這類食材富含水分，二是這類食物富含維生素和礦物質成分、低能量，促進尿酸排出的同時，還可以不錯的預防其他慢病的發生，建議保質保量的食用；選擇應季蔬果，蔬菜每日攝入不少於500克，水果攝入不少於300克，其種類均要超過3種。

痛風發作期患者不得飲酒；對於酒精的攝入一定要限制，酒精在體內會抑制尿酸的排出，最終就會導致出現尿酸沉積的問題。

正常人也要限制飲酒，男性攝入酒精的量單日不得超過25克，女性不得超過15克。

主食的選擇要注意粗細搭配，粗糧和薯類食材要適當增加，建議攝入蛋白質盡量可以選擇優質植物蛋白質。

注意保暖：

特別是在嚴寒的秋冬季，天氣寒冷，溫度較低，一定要注意保暖；因為天氣越寒冷，尿酸越容易結晶在關節沉澱成為痛風石；所以，生活中您一定要刻意注意手指和腳趾等部位的保暖情況，避免著涼遇寒。

除了這些，您在生活中還有注意保證合理的休息和適當的而運動、戒煙、保證一個良好的情緒；只有如此，您才能更靠譜的預防和控制痛風；雖然它很痛，但是我們依舊可以科學的預防。祝您的生活遠離痛風。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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