分娩後胎兒和羊水，只能讓媽媽少這些斤！比你想的少很多

原標題：分娩後胎兒和羊水，只能讓媽媽少這些斤！比你想的少很多

前幾天去醫院探望剛生過寶寶的閨蜜，發現她滿臉的鬱悶，我有點不解，就問她什麼情況？她跟我說，孕期的時候，為了能讓胎兒更好的發育，每天吃的都特別豐富，整個孕期總共胖了30斤，原本以為生了寶寶，能直接瘦下來，結果生完一稱體重，根本沒瘦多少。聽了閨蜜的話，我真是哭笑不得，只能告訴她，坐月子的時候注意一些，還是能再瘦不少的。產後瘦身是很多媽媽都非常關注的一件事情，尤其是剛生了孩子能瘦多少斤這個問題？所以，今天咱們就來聊聊這個事情。

一、胎兒和羊水，能帶走多少體重？

有很多孕媽，在孕期的時候，肆無忌憚的飲食，以為生完孩子能立馬瘦下來，其實不是的，分娩之後，媽媽通常只會輕10-12斤。其中胎兒6-8斤，足月時媽媽體內的羊水有800-1000毫升，也就是2斤左右；而胎盤的重量，大概是胎兒體重的六分之一，也就是1斤左右；這三者加一起，是9-11斤。最後再加上，分娩時媽媽體內流出的血和其他物質，算是一斤，所以分媽媽一次性能輕10-12斤。不過想瘦身的媽媽不要氣餒，產後能做到這幾點，也能幫助你快速瘦身。

二、產後瘦身辦法？

1、堅持母乳餵養。雖然母乳是對寶寶最好、最天然的食物，但仍然有些媽媽，以這樣或者那樣的理由，拒絕給寶寶母乳。其實母乳餵養對媽媽也有很多好處，首先是每天能多消耗媽媽身體500卡的熱量；其次能促進子宮收縮；最後有助於媽媽和寶寶培養感情。另外有一點提醒媽媽，小寶寶每天的排便次數都很多，尤其在吃完奶之後，所以媽媽要經常檢查一下他的尿不濕，如果髒了，記得及時給他更換。

2、飲食清淡。因為媽媽產後氣血兩虧，所以家人就會做各種各樣營養豐富的食物，給媽媽補身體，但是產後媽媽飲食還是清淡一些比較好。因為分娩時，媽媽腸胃功能會受到一定影響，產後立馬吃大魚大肉不宜消化，對身體恢復不利。而且月子期媽媽運動少，這樣補身體，體重會「蹭蹭蹭」上漲。

3、適當運動。媽媽在產後雖然身體十分虛弱，但也不能一直卧床休息，因為這樣會增加子宮脫垂和下肢浮腫的幾率，所以只要身體允許，媽媽還是要下床多走動，這樣不僅有利於身體恢復，還有利於瘦身。

以上就是關於媽媽產後瘦身的一些注意事項，希望各位媽媽都能謹記，另外也祝福每個媽媽，產後都能瘦回百斤內。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！