別太任性：姨媽期間，這4條「紅線」女性堅決不要碰！

寒冷的冬季對於經常受到痛經困擾的女性朋友來說，無疑是雪上加霜。作為最常見的婦科病之一，經期前後或經期過程中，經常會出現小腹疼痛，伴隨著還有腰痛、頭暈、乏力等癥狀影響著不少人正常的生活工作。

輕度的痛經，會引起腹痛、腹脹等小腹不適，伴隨著還會出現頭暈、無力、手腳冰涼等癥狀，影響人正常的生活、工作狀態；其次，中醫認為痛經是體內血瘀所致，血流不暢，沒有得到正確的調理，就會引起色斑、痤瘡等皮膚問題。如果痛經的疼痛感不斷加劇，並且從小腹的疼痛擴散至陰道、肛門、大腿等部位，那就有可能是子宮內膜異位症引起的漸進性痛經。此外，一些繼發性痛經，甚至還會引發不孕不育的癥狀。

因此，對於經期女性尤其是飽受痛經的患者，做好經期之中的養護很重要。痛經除了紅糖大棗，以下這五種食物對於緩解痛經、活血化瘀也有很好的作用。

1.山楂

山楂有活血化瘀的功效。對於血流不暢，體內血瘀所致的痛經患者，可以有較好的治療作用。經期前三天，可以選擇山楂泡水或者煎服。條件允許，還可以將鮮山楂清水煮爛後加糖熬制山楂膏服用。

2.香蕉

香蕉有豐富的維生素，不僅可以幫助經期的女性穩定情緒，還具有活血通氣的功效，有助於活血化瘀，緩解痛經，以多食用一些，有助於緩解經期不適。

3.羊肉

痛經的女性經常會出現手腳冰涼的癥狀，食用一些溫補驅寒的食物，有助於改善這些癥狀。羊肉性溫，是冬日常見的溫補食材，對於經期的女性來說，有緩解痛經、溫補滋養的好處。

4.動物肝、血

經期女性很容易出現貧血的現象，此時體內鐵微量元素，需要補充一些含鐵豐富的食物。動物肝臟、血，富含鐵元素，易吸收，可以幫助經期的女性補充流失的鐵元素。

5.綠葉蔬菜

經期女性維生素E的確實也會引起痛經，容易引起身體乏力等癥狀。經期要注意多食用一些如菠菜、油菜、空心菜等維生素E豐富的蔬菜。

同時，處於經期的女性忌口是免不了的，尤其是痛經的患者，以下幾類食物經期最好不要食用了。

1.生冷食物：生冷屬性寒涼的食物會阻礙血流，加重痛經現象。經期遠離生冷食物，以及西瓜、黃瓜、螃蟹等性寒的食物很有必要。

2.刺激性食物：辛辣刺激的食物會刺激子宮、輸卵管，加重身體負擔，進一步引發加重痛經癥狀。因此，經期間辣椒、胡椒、生蒜等食物盡量避免食用。

3.碳酸飲料：經期間，鐵元素流失。碳酸飲料容易阻礙鐵的吸收，還會引起食欲不振，痛經的癥狀會加重。

4.濃茶和柿子：濃茶與柿子含有阻礙鐵吸收的物質，是經期中的「大忌」。濃茶還會影響人的睡眠，加劇經期中女性的焦慮與煩躁，影響人的狀態，導致痛經不能及時得到緩解。

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