早晨第一杯水喝咖啡，會導致骨質疏鬆嗎？清晨喝水不要做錯選擇

水是生活中的組成部分之一，而喝水更是一件再平常不過的事了，但大家也千萬不要小看這件事，喝水也會在一定程度上影響我們的身體健康狀況。

尤其是早晨起床之後，第一杯水喝什麼，對一天的健康都會產生不同的影響。絕大多數人早晨都是喝一杯白開水，簡單又解渴。可有些人因為自身的喜好，或者生活習慣，選擇了白開水之外的水。

比如年輕人往往熬夜之後，第二天起床就要先喝一杯咖啡；有些便秘的老人，喜歡起床後喝一杯蜂蜜水，認為這樣可以幫助排便；也有些女性喜歡喝一杯水果汁，覺得可以補充維生素。

面對這些選擇，有些是正確的，有些是錯誤的，今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊清晨第一杯水的話題。

咱們先來說說年輕人最關心的，早晨喝一杯咖啡，對身體健康是好是壞？

咖啡中的咖啡因，可以起到提神醒腦的作用，喝完之後會減輕疲憊的感覺、提高靈敏度、以及集中力。

另外咖啡因會刺激大腦皮質，消除睡意、增強觸覺與思考力以及可調整心臟機能，又有擴張腎臟血管、利尿等作用。

不過有些人說咖啡因會導致骨質疏鬆，這種說法其實並不準確。咖啡因短時間內會產生利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只會增加2~3毫克的鈣流失，這種比例其實很低。

況且喝咖啡時都會根據口味加上一些牛奶，牛奶中的鈣也可以和流失的鈣相互抵消了。

下面我們再來說說，早晨喝一杯蜂蜜水，可以緩解便秘嗎？

蜂蜜經過胃液混合消化，到達結腸已經沒有那麼粘稠潤滑。再有蜂蜜中的果糖雖然能起到潤滑的作用，但因其含量少而無法達到想要的效果。

而且老年人大多有糖尿病的情況，早晨空腹先喝一杯蜂蜜水，很容易導致血糖失控。

在營養師眼中，最健康的喝水方法是什麼呢？

其實本文開篇已經說了，最健康又便宜的選擇，就是喝白開水。健康人群清晨起床後，可以喝一杯200毫升左右的溫開水，老年人和兒童可以適當減少。

清晨一杯溫開水，能夠更好的幫助腎臟減輕壓力，以及幫助肝臟在一定程度上促進機體的新陳代謝和解毒，另外，對於降低血液粘稠也有幫助，進而預防冠心病，對身體健康十分有利。

各位朋友，你習慣清晨喝什麼水呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！