可以減肥，降血糖，喝粥的時候不要忘了加上些

不管是玉米粥南瓜粥還是蔬菜粥，喝一碗粥可以在食欲不振的時候增進食慾，也可以在寒冬臘月裡帶來暖意。很多人有喝粥的習慣，它甚至被推崇為一種保持健康的方式。

熬粥的時候我們可以根據自己口味來添加各種配料，除了紅豆黑豆黑米等各種雜糧以外，還可以加上燕麥。燕麥含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的吸收率很高。燕麥粥可以有效的通便，預防便秘。燕麥片中

膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，受到很多減肥人士的青睞，對於預防糖尿病也是有積極作用的。燕麥中的可溶性膳食纖維可以增加胰島素的敏感性，延緩葡萄糖的吸收從而平穩餐後血糖。

燕麥的種類很多，有的泡一下就行，有的必須要煮。純天然燕麥產品的配料表中只有燕麥，而很多看上去包裝精美的燕麥會加入植脂末、白砂糖、麥芽糊精等成分，其燕麥的含量肯定會大大下降了。

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