生完孩子後前兩天，做到「四吃四不吃」，對你和娃都好！

原標題：生完孩子後前兩天，做到「四吃四不吃」，對你和娃都好！

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

俗話說，民以食為天。不管是在備孕時，還是在生完孩子之後，家裡人都格外重視孕婦的飲食。但是有一個時間段大家千萬不要忽略了，那就是孕婦剛經歷完生產時。

我們都知道，不管是選擇順產還是選擇剖腹產，孕婦剛經歷完生產時，身體元氣大大被損傷，需要及時通過飲食來補充體力。但是這時候孕媽們也千萬不能飢不擇食，一定要學會適當的挑食，這樣才會對身體恢復有利。

有些朋友可能就奇怪了，之前明明說，懷孕時飲食要均衡。為什麼又說要學會挑食呢？別著急，一起來和幫媽看一看究竟是哪些食物我們應該挑著不吃，而又是哪些食物在產後前兩天應該多吃一些呢？

四類適合多吃的食物

a、清淡易消化的流食或者半流食

懷孕期間，因為機體內部激素分泌量的變化，孕媽的腸道蠕動速度會減慢。另外，懷有寶寶又會使子宮膨大，寶媽們可能會出現盆底肌收縮無力的現象。這兩種原因會導致孕媽們排便不暢，而身體機能的恢復又需要很長一段時間。

所以，在這段時間裡，幫媽建議大家及時補充清淡易消化的流食或半流食。比如像南瓜小米粥，米粉，大米粥，比較軟的麵條等都是不錯的選擇。這類食物能夠幫助滋潤腸道，促進消化，緩解孕媽們便秘的情況。

b、利尿食物

分娩之後，產婦需要及時排尿。因此我們可以多使用一些利尿食物來刺激尿液的產生。典型的利尿食物像芹菜，冬瓜，西紅柿等。多吃一些利尿食物，既能夠預防尿瀦留的發生，還能減少孕婦尿路感染的幾率，使自己的身體處於生理平衡狀態。

c、下奶食物

產後寶媽們可能就會擔心自己會不會有奶水不足的情況出現。我們可以選擇多吃一些下奶的食物，像燕麥，絲瓜，豬腳湯等。這些食物可以很好的刺激機體分泌乳汁，多補充一些，寶媽們就不必為奶水而擔憂啦!

d、補血類食物

有醫學研究表明，孕婦體內的血紅蛋白在產後的第十天才會開始上升。在這段時間內，孕媽很容易出現貧血的情況，那麼可以選擇多吃一些像菠菜，紅棗以及動物肝臟這類食物。老人們都會說月子期間離不開紅糖水，這並非沒有科學依據，因為紅糖水確實可以促進血液循環，刺激惡露排出。

四類不宜吃的食物

a、過於油膩的食物

產後本身孕媽的腸胃蠕動能力就大打折扣了，而油膩食物又不容易被消化，所以對孕媽的身體恢復不利。像油條，油炸花生米，肥肉這一類的食物，太過油膩還有可能會通過乳汁傳遞給寶寶，使寶寶有腹瀉，消化不良的癥狀。

b、辛辣的食物

平常不少人都會選擇少吃辛辣的食物，因為它可能會導致上火。而孕期則更應該注意這一點。本身寶媽的腸胃功能就不比常人，加之辛辣食物的刺激，很容易誘發便秘，痔瘡等減緩身體恢復的速度。

c、鹽分過高的食物

一些孕媽在產後食欲不振，就希望吃一些腌菜來提高食慾。這是錯誤的做法，要知道，酸爽可口的腌制食物中含鹽量非常高，這會加速孕婦體內水分的流失。嚴重時可能還會使孕婦身體出現浮腫並誘發高血壓。

d、生冷的食物

這類食物幫媽不必細說，相信寶媽們是不會冒著脾胃嚴重損傷的風險去食用的。

好啦，以上就是產後寶媽們要學會挑食的依據，寶媽們記住了嗎？四吃四不吃，你好娃也好！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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