總覺得疲勞不一定是壓力大

冬天來了

很多人的精神狀態也開始冬眠

明明晚上沒熬夜

睡眠質量也覺得還不錯

為什麼白天還總是犯困沒精神呢

總疲勞不一定是壓力大

1

缺乏睡眠

缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，並且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補充睡眠。

2

缺乏鍛煉

有規律的鍛煉增強力量和耐力，讓你的心血管系統更有效地運行，並提供氧氣和營養。所以不論有多累，適當的進行一些運動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。

3

沒有補充足夠的水分

脫水導致血容量減少，並且變得粘稠,給心臟造成負擔，所以補充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養。

4

身體缺鐵

身體缺鐵可以讓你感到疲憊、易怒、虛弱、無法集中，所以適當的補充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。

5

心肌梗塞

當人體患有心肌梗塞疾病的狀態下，由於自身心臟器官的功能不佳，心臟無法及時有效的為人體提供血液供應，所以自身的體力消耗就比較快，比較容易會引發身體的疲憊感，精神狀態也不會佳。

6

糖尿病

當自身患有糖尿病的狀態下，自身體內的血糖含量都會比較高，長期高血糖的狀態下，體內的各個器官的功能都會開始衰退，體內全身的血管系統也會遭到影響和破壞，在這種狀態下，體內就無法及時將各種營養元素吸收轉化成能量，體內的能量比較少，而且消耗快，這時就非常容易感覺到疲憊睏乏，精神狀態也常常都是萎靡不振。

精神不好如何調理

1

拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。

2

嗅聞精油

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。還有，檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

3

百用薄荷

當犯困時，很多人都拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有著很爽朗的感覺，在夏天還能消暑熱。

4

伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

益氣提神的6個食療

1

益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。

做法：將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

功效：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本葯膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養者，有輔助治療作用。

2

薄荷茶

薄荷茶可鎮靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適,有助開胃、消化,可緩和胃痛及頭痛,並促進新陳代謝,消除口臭,解酒醒酒;有增強體力、鎮靜作用,幫助消化。

3

人蔘大棗粥

材料：人蔘3克，紅棗3枚，粳米60克。

做法：將大棗去核切片後與人蔘、粳米一起入鍋煮粥，煮熟即成。

功效：此粥有補中益氣的作用，適合脾胃虛寒的人群。

4

人蔘靈芝烏雞湯

材料：人蔘切片5-10克，靈芝10-20克，烏雞1隻，調味品適量。

做法：人蔘片、靈芝裝入雞腹內，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可，食雞肉飲湯。

功效：此湯有益氣扶正之功，適合體虛、易感冒之人。

5

人蔘茶

人蔘含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，還可提高人的免疫力，有效驅除疲勞。

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