HIIT與有氧運動有什麼不同，你可知曉？
HIIT與有氧運動都是我們常見的減肥運動，這兩種訓練都是可以達到減肥的效果，只是面向的人群不同，我們今天就來說一下它們的差異在哪裡，以便你根據自己的身體情況選擇適合自己的運動。
兩者的差異：
1.脂肪消耗的原理不同
我們都知道有氧減肥是前20分鐘消耗的大多是體內的糖分，後邊才逐漸消耗我們體內的脂肪，而當運動停止的時候，脂肪的分解就會變得極其緩慢直到停止，在有氧運動中，你運動了多久脂肪就消耗了多久。
而在HIIT中則是，身體劇烈的運動，脂肪是來不及供養能量的消耗的，大部分也是糖原在消耗，在運動過後，由於過量的能量消耗，產生了氧虧，於是攝入的氧氣才幫助脂肪分解，把能量缺口補上，在HIIT中，你的脂肪消耗，是在運動停止後完成的。
2.運動的時間不同
可以說HIIT是一種很高效的運動平常在20分鐘左右就可以消耗體內的脂肪。
而我們的有氧運動則是需要30分鐘以上才可以逐步消耗我們體內的脂肪，你要是想效果好些那45分鐘以上的選擇則更佳。
3.運動的強度不同
我們的HIIT訓練是屬於一種高強度訓練，它的本意就是：高強度間歇訓練法從名字中就可以聽出它的訓練對於我們身體刺激是很大的，20分鐘的HIIT訓練中休息的時間很少，消耗的能量大約是相當於我們慢跑60分鐘左右。
而我們有氧運動屬於低強度的運動，在運動的過程中不會感覺特別的疲勞，有的時候你還會感覺到越跑越輕鬆，跑完很興奮的感覺。HIIT則訓練的過程中，你會感覺口乾舌燥，消耗掉你100%的體力。
4.運動的難易程度不同
有氧運動相對來說比較簡單單一，多數是：跑步，游泳，跑步則一直跑步，游泳則一直游泳，很少把多項的有氧運動結合起來做。
而HIIT則是需要把多個動作結合起來，其中包括徒手深度，俯卧撐，開合跳等等動作，我們需要結合起來做，做HIIT之前你要掌握這些動作的要領。
這期我們先介紹有氧運動與HII的不同，下期我們再說一下不同人群應該如何選擇這兩種運動。
