45歲，是一個人健康的「分水嶺」，而45—55歲這十年，又被稱為是「生命高危期」，這個階段不僅要養生，更要防病。

這十年做好養生工作，更容易長壽，所以又被稱為是「養壽期」！

45—55是「養壽期」，防好三病，保證三處「不硬」，長壽與你有緣！

45—55是「養壽期」，防好三病：

一、防心腦血管疾病

心腦血管疾病是中老年人健康的第一大殺手，血管就好比水龍頭的輸水管，隨著日積月累，管道里的垃圾會越來越多，血管也是一樣隨著年齡的增大，血管會硬化，堵塞，形成血栓。

有相關數據顯示，心臟病已經成為了危害人類健康的第一殺手，全世界每天死於心臟病的人數高達1700萬人，所以人到中年一定要注意血管和心臟的養護。

養護血管補充二物：

（1）α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

α-亞麻酸是ω-3多不飽和脂肪酸的前體，心臟偏愛omega-3脂肪酸，所以補充足夠的α-亞麻酸，對心臟也有幫助。

來源：蘇麻油、有機亞麻籽油、深海魚等，其中含量最高的當屬是蘇麻油，高達65%以上。

（2）補充茶水

補充水分有助於稀釋血液，減緩血液粘度，在一定程度上有預防血管的功效。血管不好的人，平時可以喝點傳統茶水或者是草藥茶水，對於疏通血管、改善循環都有幫助。

傳統茶例如綠茶、普洱茶等，藥草茶例如荷葉茶、苦丁茶等。

二、防癌症

相關的數據和研究表明，在三十歲之前，人們發生癌症的概率比較小，到了46歲左右，發病率便迅速上升；同樣，癌症的死亡率也是在46歲左右，逐漸上升！

所以說到了中年，一定要防止癌症的發生，身體有任何的異常，及時檢查並且調理，建議：盡量遠離煙酒；控制體重；定期體檢；平衡心態。

預防癌症戒掉三個習慣：

（1）長期酗酒吸煙

酒精是和吸煙並列在在1類的致癌物質，長期吸煙酗酒對身體的傷害是非常廣泛的。

除了肺癌肝癌等，從口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等等，幾乎涵蓋了整個消化系統，並且吸煙酗酒還會增加乳腺癌的發病幾率，所以預防癌症一定要戒煙限酒。

（2）熬夜是家常便飯

長期熬夜會擾亂人體生物鐘，導致腫瘤抑制基因受損，神經內分泌系統功能失調，免疫力下降，容易發生癌性腫塊。

（3）常憋大小便

尿液中一般含有一種或幾種致癌物質，均能刺激膀胱上皮使其癌變。糞便中的有害物更多，如硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物和次級膽酸等致癌物。

三、防關節疾病

在我國，有近一億人有骨關節問題，其中骨關節炎是中老年人最常見的一種關節疾病，但就醫率僅為15%,而且其中有5%是因為劇烈疼痛才去就醫的。忽視骨關節炎的後果將導致慢性致殘，嚴重影響老年人生活質量。

預防關節疾病日常可以吃一些補鈣的食物，或者是勤晒晒太陽等等。

45—55是「養壽期」，保證三處「不硬」，長壽與你有緣：

第一處：血管「不硬」

所謂血管硬化就是我們常說的動脈硬化，動脈硬化主要是因為血脂過多，造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊而引起的。

一旦這些斑塊脫落，堵在哪裡就會造成哪裡梗塞，堵在腦血管就會造成腦梗，堵在心臟就會造成心梗。冠狀動脈粥樣硬化者，若管徑狹窄達75%以上,則可發生心絞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。

第二處：頸椎「不硬」

頸椎變硬也就是出現了頸椎病，一提到頸椎病，很多人都認為是老年人的疾病。殊不知，頸椎疾病，不再是老年人的「專利」，很多年輕人，過多沉迷於電腦、手機等，都會引發頸椎疾病。

有關數據顯示，40多歲的中年人，頸椎亞健康狀態堪比60多歲的老人！這種「硬脖子」的年輕人，已然日益增多！

第三處：肝臟「不硬」

正常健康的肝臟，是柔軟而富有彈性的，一旦變硬，就會出現結節，凹凸不平，最終變成「肝硬化」。肝硬化是一種比較難治療的慢性肝病。

肝臟是「啞巴」器官，在早期出現病變時反應不會非常明顯，只有到了後期比較嚴重的時候肝臟才會有明顯的表現。

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