別人的馬甲線很迷人，你的也是！

畢淑敏說：書不是胭脂，卻會使女人心顏常駐；書不是羽毛，卻會使女人飛翔；書不是萬能的，卻會使女人千變萬化。健身亦是如此，滋養著無數的人，永葆青春和活力。健身會讓人變得更加勇敢、自信，也會更加坦然，會讓你看到新的風景。

很多人都夢想擁有迷人的馬甲線，這樣才稱得上是完美的身材。但又有多少女子只是默默地「做夢」而已，因為難於堅持。但她們忘了，一件事情正是因為「難能」，所以才可貴啊。

實現夢想的捷徑，只有腳踏實地，只有持之以恆。想要腹部線條明顯，想要腹直肌強大，腹橫肌有力，快快跟我練起來吧！

迷人馬甲線的開始步驟，需要你將自己的體脂肪控制在低於20%。

你可以每周進行4-5次有氧訓練；全身負重訓練每周進行3-4次；管住嘴，養成良好的飲食習慣；

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腹部也需要負重訓練，保持核心穩定，姿態標準，做到足夠組數和次數；定期練練普拉提提高腹橫肌力量；訓練後要做腹部拉伸，保持肌肉張力。

經過至少3個月的努力，你的體脂應該就可以達到20%以下了，如果還沒到，你是需要繼續堅持鍛煉的。這只是你邁向馬甲線的基礎，基礎打好，你才能在好身材的路上走得更遠。

你在健身上花的任何時間，都會在某一時刻給你回報。當你有所希冀，就會有源源不斷的動力和底氣，千萬不要被你的懶惰所牽制。想要擁有迷人的馬甲線，趕緊開始吧！

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