層次越高的人，越懂用這3種方法捍衛自己，越混越好

一個弱者在某個情境下若想為自己的權利抗爭，唯一的方法，就是盡量發光。

01

前兩天看到一則新聞：

日本一家娛樂公司的老闆在飯桌上，將一名員工的臉按進火鍋里，員工的臉被嚴重燒傷。

報道指出，受害者憶述平時就遭到社長職場霸凌，情緒逼近崩潰邊緣，不排除提起刑事訴訟的可能。

然而社長受訪時則輕描淡寫回應，只是惡作劇罷了。

在中國，職場暴力也並不少見。

它們大多發生在上下級之間，不同背景身份輩份的人之間，新老同事之間，權力鬥爭中的不同派系之間等。

網上有一段視頻，記錄的是中國某商業銀行一個培訓師在數百名員工面前用棍棒毆打八名員工的臀部，每人四次。

理由只是「他們工作不夠努力」，作為其「績效拓展課」的一部分。

其中一名被打的員工哭喊著渾身顫抖，看起來忍受著巨大的痛苦。

除了身體上的攻擊，職場上的言語謾罵、侮辱等精神攻擊更為常見，這些統稱為職場軟暴力。

比如，你可能經常聽到這些來自上級的呵斥：

「這個月的業績這麼差，你還有臉要工資？」

「加班怎麼了？每個人都在做，你有什麼理由不做？」

「漲什麼工資？嫌工資低可以走人啊！」

也可能看到一些來自前輩的傾軋：沒事總讓實習生做些繁瑣又低端的雜活；拒絕溝通，消息不看郵件不回；直接赤裸裸地孤立新同事。

有研究發現，遭受過職場軟暴力的人群為66.67%，其間女性佔61%。

面臨職場軟暴力，56.7%的人選擇了緘默、逃避，甚至把它簡單理解為職場人際關係的常態。

熟視無睹或許是最為實際的一種選擇，但需要支付的價值是相當的心理壓力。

雞湯告訴我們：職場不相信眼淚，沒有誰的職場不委屈，忍忍就過去了。

但是，職場上遇到的跟工作相關的小困難、小麻煩，我們可以哭完繼續去努力解決，而面對職場暴力，忍忍也不一定能過得去。

02

我的朋友小夕，幾個月前辭職了。

大家都特別不解，當初她為了得到自己心馳神往的工作，也是憑本事過關斬將，最後才留了下來，怎麼說辭就辭了？

想起曾經和她聊起工作時，她只是輕描淡寫地提到：老闆脾氣不好。

但誰也沒想到，老闆的語言暴力竟把小夕折磨得差點抑鬱了。

「老闆常常會突然發脾氣，並且當著全公司的人罵我，罵得很難聽。」小夕說。

後來她開始懷疑自己，是不是真的能力不行。

有了這樣的心理暗示，小夕的工作越發地不順利，出錯越來越多，也越來越頻繁地遭到老闆的謾罵。

終身成長詞典的詞條《374：心理暗示》中說：暗示不以命令、勸說等形式發生作用，而是以間接、含蓄的方式產生效果，雖然看似溫和，卻可能產生巨大的影響。

原本信奉「工作激勵生活」的小夕，開始對工作和生活都失去了興趣，倍感壓抑、懷疑自己的能力，難熬這無盡的職場暴力。

由於職場暴力具有長期、反覆、故意等特點，所以它能一步步打擊我們的自信心，讓人陷入自我懷疑，也會對工作產生懈怠情緒。

WBI發布的《2016年度「職場暴力受害者健康的影響」調查報告》顯示，71%的「被虐者」已經達到了需要物理治療的程度；最可怕的是，29%的受害者表示，他們曾經嘗試過自殺。

一些人在「被暴力」後數年之久，仍舊承受著創傷後精神失調這樣的痛苦。

如果不及時止損，承受職場暴力的人將為此付出巨大的代價。

意識到這一點之後，小夕毅然決定辭職。

前不久，就聽說小夕找到了新工作。

在新的公司，小夕憑藉自己紮實的專業功底，贏得了老闆和同事的認可，又重拾了工作的激情、生活的熱情。

回想起這段往事，小夕說，對於職場暴力，真的不能忍，如果無法奮起反擊，那就儘快遠離，重新找到更適合自己的平台，於人於己，都是一件好事。

03

如果你也遇到了職場暴力，除了離開，還有3種選擇：

心理重構

有一個關於社會心理學家的研究結論：

將那些令人不安的事實或痛苦經歷重構（或「重新評價」）為更積極的一面，能起到減輕痛苦的作用。

例如，同樣的經歷被描繪成一個有趣而令人興奮的挑戰，或是令人沮喪的威脅，可以改變人們的感受和隨之而來的表現。

「馬甲線女神」袁姍姍在應對網路暴力時就用到了這種方法。

遭遇網曝期間，袁姍姍需要面對的評論，大多都是些攜帶髒字的粗暴謾罵。

於是，她在微博上發起了「愛的罵罵」公益活動，邀請網友在她的微博下集中火力罵她，每條評論她會認捐5毛。

24小時內，評論達到十萬多條，她支付了5萬多元。她用這筆錢救助了四個殘疾孤兒，「小明月」是其中一個，一年後她已經能夠站起來走路。

「愛的罵罵」帶來的成功終於讓袁姍姍重生。

工作中，遭遇職場暴力時，你也可以說服自己，這是一個不重要的小事情。你甚至可以把老闆的辱罵看成是一件有趣的事：這次的用詞和上一次相比，是否有所進步？

通過心理重構，改變你對人對事的方式，就像穿防彈衣一樣，能夠保護你免受傷害。

延遲反應速度

《跟任何人都合得來》這本書中提到一個案例：

一位博士生，他的導師粗魯無禮、喜怒無常、要求苛刻，他感到非常頭疼，於是就採取了「延遲反應速度」的策略。

起初，如果他的導師發郵件或打電話辱罵他，他會馬上跳起來作答。

而這樣的反應正好得到了這位導師想要的關注，反而進一步強化了導師的惡劣行為，情況更加緊張。

後來這位博士生放慢了回應的速度，一開始是拖幾個小時，然後是幾天，後來有時候是幾個星期才回復他。

即使導師給他發來一大堆討厭和侮辱性的電子郵件，他也要等好幾天，把它們一次性讀完。

隨後再發出一封情緒經過嚴格控制的郵件。

隨著時間的推移，導師發來的郵件越來越少，也顯得更有教養了。

延遲的一個好處是，讓雙方都有時間冷靜下來，平息怒氣，避免惡性循環和不斷升級的侮辱和指責。

聯合同事奮起反抗

有研究發現，當受欺負的員工團結一致展開反擊時，當權者有58%的概率懲罰施暴者，沒有一個受欺負的員工會被開除。

但當員工獨自戰鬥時，只有27%的施暴者受到懲罰，而20%的受欺負員工會被解僱。

有了盟軍，你就擁有了更強大的力量，就可以在艱難時期互相激勵戰鬥到底。

《奇葩說》第五季有一個辯題是：職場菜鳥被前輩壓榨，要不要say no？

正方熊浩說了一段話，大意是說，面對職場中人格的詆毀和利益上的傾軋，雖然一個人的力量很微弱。

但是一個弱者在某種情境下若想崛起，若想為自己的權利抗爭，唯一的方法，就是盡量發光。

你不是相信這個光可以照亮一切，只是因為黑暗裡的一點點光在遠處會特別耀眼，其他的光會看到你這扇光，微光會吸引微光，微光會照亮微光，我們相互找到，然後我們一起發光。

這種光，才能把那個壓榨的陰霾，照亮。

人性是黑暗的，誰都知道軟柿子好捏，所以我們要想不遭受暴力，就要學會反抗。

遇到暴力不可怕，重要的是尋求方法去解決。

願你學會勇敢，學會拒絕，學會大聲的說不，學會找到自己的人生主場，不必再受欺凌。

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