3位身患乳腺癌卻活過100多歲的名人，她們都有著神奇的共同點

談起癌症，很多人都是害怕的，因為得了癌症，似乎就等於宣布命不久矣，其實這是一種偏見。

很多癌症如果發現及時，治療得當，患者康復並長壽也絕非難事。生命是頑強的，人的求生欲也是很強的，今天就讓我們走近3位身患乳腺癌卻活過100多歲的名人，分析她們身上都有哪些神奇的共同點！

宋美齡

1976年患乳腺癌，2003年她在美國去世，享年106歲，一生跨越了三個世紀。

她經歷了兩次的乳腺癌手術。

60歲的她身材依舊、肌膚白凈，柔軟潤澤，5年乳腺癌的生存率很高，但如此長壽的仍是比較少見，她也算是一個奇蹟了，她就是——宋美齡。

宋美齡很注重飲食質量，吃飯很有節制，愛吃西芹（有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效），愛喝檸檬水（能增強人的抗病能力），每天吃菠菜。

她平時的作息很有規律，一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。

宋美齡重視和學習按摩知識，常給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益於女性健康與健美的胸腺素，可以增加人體對疾病的抵抗能力。

宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為，「老夫人」長壽的秘訣是「不留氣」，想發脾氣的時候就發出來。人有了不順心的事兒，一定不要憋在心裡，找到合適的途徑發泄出來，才是長壽之道。

於藍

曾在《烈火中永生》中扮演江姐，30多年前患病，現年97歲。

著名表演藝術家於藍，是電影《烈火中永生》中江姐的扮演者，是中國兒童電影製片廠首任廠長，也是著名導演田壯壯的媽媽。

於藍今年已經97歲高齡，除了行動略微不便，依然精神矍鑠，講話底氣十足，思維清晰敏捷。

1978年，於藍患了乳腺癌。手術後，無論冬夏忙閑，她始終堅持鍛煉。運動養生是於藍生活中必不可少的一部分。

她每天早上6點準時醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體關節，這是她自己摸索出來的一套「活動體操」，對頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。

她堅持每天寫字、畫畫，在寫畫中手腦相互配合協調，才會防止大腦衰老。晚飯後，泡腳、看電視，9點半就寢。每個月會有一兩次聚會，老朋友或者親屬來打打麻將，聊聊天。

日常飲食方面，於藍遵循的是現代養生理念，每天只吃八分飽。她說，年老了吃得過多不易消化，會成為身體的負擔。飯菜葷素搭配，以清淡為主是於藍晚年的飲食習慣。

她從不吃動物內臟，因為她發現，愛吃動物內髒的，晚年都容易生病，只是偶爾吃一點紅燒肉。

於藍回憶，自己的種種見識和毅力，很多都是從多年的閱讀中領悟、培養出來的。於藍平時看的書大多是歷史與現實性較強的書籍，特別是與自己過去的經歷有關而自己又不十分清楚的，於藍都有興趣找來讀。好書能使演員開闊視野，豐富生活。

這就是於藍的晚年生活，簡單、樸素、樂觀、向上。於藍多次說：「我主要（就是）心態好，沒什麼發愁的事兒。」

王光美

1989年患乳腺癌手術後腫瘤轉移，2006年85歲去世。

而「文革」中遭受非人迫害的王光美，1989年患乳腺癌手術後腫瘤轉移，需再度手術，使她的健康受到很大影響。

然而，王光美並沒有向病魔屈服，而是選擇了適合自己的鍛煉，堅持動靜結合，讀書、看報、做筆記是每天必行之事。

她說：「病須書卷作良醫」這句名言是宋代愛國詩人陸遊講的，也是他的實踐總結。陸遊一生仕途不平，終身坎坷，然而他與書作伴，享年85歲。

我是一個癌症患者，可我偏偏不相信患了癌症就等於死亡，確立了戰勝癌魔的信心、決心、恆心，有了這三心，癌魔奪取我的生命就會失去信心。」

因此，在那段日子裡。即使身患乳腺癌，王光美依然耳聰目明，舉止幹練，思維敏捷，還從事不少社會工作。

事實上，仔細分析這3位名人抗癌成功，並且活過10年、20年，甚至幾十年，她們身上都有著神奇的共同點！

一、徹底改變生活方式

癌症的發生與生活方式有密切的關係，吸煙、酗酒、晚睡熬夜、愛吃肉、不愛運動等，都在慢性傷害細胞。生病後，繼續這些不良習慣還會加重細胞的負擔，因此為了健康，需要徹底改變生活方式。

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睡眠是復原細胞微環境最好的方法

大病之後，為了補償身體的虧損，需要給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是復原細胞微環境最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。

最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。

五個優質睡眠訣竅：

1. 睡前不要安排費時費力的工作。

2. 設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

3. 記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。

4. 不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

5. 睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

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飲食要均衡

健康飲食的目的是健康，還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農藥的有機蔬菜，否則要避免生食。

三大類食物的質量均衡：

1. 多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；

2. 少吃紅肉和加工過的肉類；

3. 糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

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有氧運動是抗癌良方

抗癌明星李開復在微博中說：我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。

事實上，很多癌症患者在患癌前都是不愛運動的，然而，不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我們，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能復原細胞微環境，從而殺死癌細胞，也是活化自然殺手細胞的良方。

醫生建議除了走路，還可以常走上下坡，達到至少十分鐘的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。總之身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

運動方式推薦：

1. 每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。

2. 做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3. 能走路就走路。

4.做些有趣的運動。

5. 每周兩次按摩，讓經脈血液疏通。

二、好心態是激發自療的良藥

身體患癌並不可怕，最可怕的是思想上患癌。隨著醫學的發展，許多癌症已經不是絕對的不治之症。無數的案例表明，積極的精神狀態能提高患者的免疫力，達到更好的治療效果。

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負能量影響免疫

怨與恨可能是罹癌的重要原因之一，通常當事人並不那麼認為，甚至並未如此查覺，此情緒壓力影響人體免疫系統與療愈系統，或稱為心毒。

這些負面情緒最容易發生在周邊親人與朋友中，經過長期醞釀，身體負能量充斥，可能終至引發了癌症（腫瘤）的發生。

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好心態是治療癌症的良藥

樂觀幽默感是患者對付癌症最鋒利的寶劍！請大家一定把它當成貼身護衛，用「賞玩」的姿態面對所有的挑戰。

如何保持樂觀的心態：

1、癌非絕症。它更像是一種慢性病，不會像心腦血管疾病那樣兇險，可以在短時間內奪人生命。大部分癌症患者通過改變生活方式，通過多學科綜合療法可以得到不同程度的康復。

2、知足常樂。常常回憶過去的美好時光、幸福的時日，不要總想自己活得太不容易了，不要怨天尤人。

3、助人為樂。人活著要多為社會、為周圍的人作貢獻，在你幫助別人的過程中，你心中就會充滿巨大的喜悅，這種心態無疑會增強你戰勝癌症的信心。要多多行善，把好的思想、好的療法推薦給身邊的人。

眾所周知，好的情緒能夠能夠對腫瘤的防治起到積極的作用，但能夠對細胞微環境起到正向作用的心理狀態，絕非簡單開導或安慰就能達到。必須有專業的心理諮詢師介入和專業的心理調節儀器協同作用，才能還腫瘤患者一個健康的細胞微環境，為腫瘤的治療和康復增添助力。

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文章來源：乳腺癌互助圈

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