早餐長期吃黑芝麻和豆漿，對身體有沒有好處？看完你就懂了

現在工作生活壓力大的時代，養生食療也越來越受到大眾的青睞。畢竟通過食物來養生是最直接有效的辦法之一。比如我們日常多喝湯，多吃水果，多吃些有益身體的食物。

早餐尤其重要，早餐吃好了一整天下來整個人都是能量十足，不會覺得累。早餐中，黑芝麻和豆漿，是我們常見的兩種飲食。

那麼，早餐長期吃黑芝麻和豆漿，對身體有沒有好處呢？今天我們就來看看這個問題。

黑芝麻和豆漿都是營養豐富的食物，通過搭配再一起食用，便會有以下5點好處：

1、營養會更加全面

平衡膳食模式里要求每天堅果類及大豆類需要25-35g，但在日常生活中這些小零食往往被忽視，要是每天能保持喝一杯黑芝麻豆漿，則就優先完成小零食的攝入，身體也會優先獲得更豐富的營養。

2、頭髮會變的更好

首先這個豆漿就含有豐富的大豆蛋白，而黑芝麻除了含有蛋白質以外，還含有一些促進黑色素形成的物質，不管是對於蛋白質還是這些物質，頭髮組織都是缺乏不可的，若長期保持足夠的這些物質，則頭髮的質量會變得更好，如更黑，更有彈性等。

3、美容養顏和補血的功效

芝麻豆漿對於美容養顏有很好的功效，而且芝麻豆漿中富含大豆異黃酮，能補充女性體內的雌激素。黑豆還含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，而維生素E 是一種相當重要的保持青春健美的物質。所以女性朋友建議長期喝。

黑芝麻性甘，含有豐富的酪氨酸，有顯著的滋補肝腎的作用，還能補充虧虛的氣血。所以，長期喝芝麻豆漿能有效補血，特別是女性。

4、補鈣

100g黑芝麻含有鈣量是780mg， 100g黃豆含鈣量191mg，要是長期吃兩者，那每天的鈣量補充就會得到保證，預防骨骼出現異常或者骨質疏鬆等癥狀。

5、潤腸通便

芝麻豆漿有潤腸的作用，如果大便長期乾燥，可以經常服用芝麻豆漿。每天腸胃通暢，身體毒素少，人的氣色也跟著好起來。

不過需要記住的是，食療往往起一個預防和輔助治療疾病的功效，它並不能完全等同於藥物。比如，對於缺血嚴重的女性朋友，如果單單補充黑芝麻，肯定是不行的。

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