四原因導致肚子總脹氣還便秘，常做四件事，讓你腸道更健康

相信大家在平時都出現過肚子脹的現象，由於這種現象太普遍了，所以很多人並沒有在意，覺得只要大便之後就可以有所緩解，然而往往是肚子脹了好幾天，卻還是沒有一點便意。而且有時脹起來很難受，若想要馬上讓癥狀消除，卻又不知道採用什麼方法好，接下來給大家介紹四個應對的小方法，幫助你擺脫肚子脹的困擾。

按摩腹部。如果腸胃功能比較虛弱，就容易出現肚子脹的現象，這時可以按摩腹部，中醫的按摩方法是很有效的，它可以讓消化能力變強，讓腸胃的蠕動能力變強。在按摩前要先把雙手搓熱，然後放在肚臍部位，以順時針的方向按摩五分鐘。

新鮮瓜果蔬菜要常食。現在飲食豐富了，大多數人平時的食物都比較精細，但這類的食物很容易引起肚子脹，而且沒有便意，這時應該多吃新鮮的蔬菜和水果等，這樣進入體內的纖維素就能幫助腸胃蠕動，幫助消化，大便就會堆積很多，很容易就排出來了。

多喝溫開水。這是緩解腸胃不舒服常用的方法，雖然很簡單，但效果很明顯，如果你的肚子脹，一時也沒有要上廁所的需求，就可以採用這種方法。只有每天喝的水量不低於兩千毫升，才可以讓腸胃蠕動的速度加快，讓腸道更加濕潤，大便也可以軟化，所以就可以很快地排出了。

服用調理腸道益生菌群的製劑。如果腸胃裡的菌群失去了平衡，消化能力就會降低，從而導致腹脹，這時服用一些可以調理腸道益生菌的製劑，讓腸道更加健康，也不會有腹脹的感覺。

這幾個小方法都可以緩解肚子脹，不大便的癥狀，如果你的腸胃不是很好，經常發生肚子脹的現象，就可以採用這四個方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！