血管最怕過冬，牢記「5句話」，遠離「血管病」，為過冬打好基礎

冬天，對於心血管疾病患者是一種考驗，好發心血管疾病，由於受到冷空氣影響，氣溫突然降低，氣壓升高，外周血管快速收縮，血管阻力升高，同時，受到寒冷的刺激，兒茶酚胺分泌量增加，容易引起血管斑塊破裂、血管痙攣及血小板聚集，而出現血栓，進而出現心血管疾病。

那麼，冬天如何預防心血管疾病呢？

藥物預防

控制血壓和降血脂是預防心血管疾病的重要環節，對於高血壓患者，應該長期定時服用降壓藥，不要擅自停葯或中斷，定期檢查血脂，以便及時的預防和治療。

行為預防

在冬季心血管疾病的高發季節，患者要保持情緒相對穩定，心情舒暢，睡眠充足，避免過度勞累，不抽煙不喝酒。冬季外出時，多穿衣服，做好保暖，少到公共場合。一旦出汗，要及時更換內衣，防止受涼。特別是風濕性心臟病患者，在人多及污染區，應該戴上口罩，做好自我保護。

飲食預防

避免過度肥胖，維持理想體重，肥胖者可以通過限制脂肪和熱量攝入來減輕體重，營養不良者要改變飲食習慣，或者通過其他方法來促進消化吸收功能，來改善和維持營養狀況。飲食清淡易消化，避免飲濃茶、咖啡，日常生活以粗糧和新鮮的蔬菜為主，多吃冬瓜和瘦肉，多吃水果補充維生素和纖維素。

限鹽

心血管疾病患者食鹽的攝入需要加以限制，一般應小於5g每天，合理飲水，每天1500-2500毫升，在氣溫低的時候，應該適量減少攝入量或增加利尿劑的用量。

適當鍛煉

鍛煉可以明顯改善心血管疾病的預後，防止左室功能減退和運動耐力降低，逆轉異常的心血管結構和生化的改變。一般情況下，不要做爆發性運動或活動，如突然的跳躍、轉體、提重物、拋東西等。運動中若出現過度疲勞、胸悶、胸痛、頭痛、面色蒼白、氣促等，表示心臟無法承受此運動或活動量，應立即停止，並充分休息。如果患者心情舒暢，感到精力較充沛，夜間睡眠好，沒有其他不適癥狀，說明運動量適度，如果出現不適癥狀或睡眠差，則說明運動或活動量大，需要減輕或調整。

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