壽命「短」的女人，通常有這3種習慣，占上一個，想長壽儘快改掉

壽命的長短，取決於身體健康與否

女人一過40歲，這兩種疾病容易「找上門」，要警惕！

1、乳腺癌

乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一。

20歲以後發病率逐漸上升，45-50歲較高，正因它的高發病率，所以它被稱為女性的紅顏殺手。

2、宮頸癌

宮頸癌是最常見的婦科惡性腫瘤，原位癌高發年齡為30～35歲，浸潤癌為45～55歲。

所以處於40歲左右的女性，一定要儘早留意宮頸癌的早期癥狀，不要錯過了最佳治療時間。

壽命「短」的女人，通常有這3種習慣，占上一個，想長壽儘快改掉

習慣一：不吃早餐

早餐是一天當中最重要的一餐，但是大多數女性因工作忙、懶得動等原因，經常會把這一餐省掉。

但是，長期不吃早餐會對人體造成很嚴重的傷害，不僅會影響一天之中營養的攝入量，甚至還有誘發胃病的危險。

習慣二：壓抑自己情緒

所有人都知道男人的心大，經常不會把一些瑣事放在心上，可女人卻不行，女性的心像「針眼一樣」，心思非常的細膩。

常常會因為一些事情斤斤計較，愁眉苦臉，又不願意跟別人說。總是壓抑自己的情緒，長期如此，內心的不良情緒就無法排解，悶在心裡會導致一些心理疾病的產生。

而心裡其實就是一個氣球，太多負面的情緒擠壓，久怒則傷肝，百脈不暢，導致身體健康受到嚴重影響，很難長壽。

習慣三：經常便秘

由於自己年輕，經常會把一些事情不當回事。便秘是在正常不過的事情了，女性往往會認為便秘是很多人都會出現的問題，何必大驚小怪。

可是，如果長期便秘，就會導致毒素很難排出體外，在身體里越積越多。除此之外，還容易被二次吸收。

這些毒素和垃圾就有可能會隨著血液流入到各器官中，這嚴重影響了身體健康。

想長壽，更健康，做好「五個一」！

》》一杯水

都說女人是水做的，想要身體健康，延緩衰老，喝水是關鍵。

早起後，喝一杯白開水，清理腸道，促進體內毒素排出；

日常喝水時，加入一些蒲公英刺玫茶，既可以美容養顏、調理月事，還能暖胃、養胃，安撫情緒。

製作方法：蒲公英根2g、刺玫花瓣1g，製成茶包即可。

蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物。

另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，從而達到減肥的效果。

刺玫花也就是野生的小玫瑰花，因為含有更多的有效成分，所以比一般玫瑰花更能滋補養神。

常喝有助於調理月事，讓女生的氣色變得紅潤。

》》一種油

蘇子油是目前世界上所知α-亞麻酸最高的食物，是橄欖油中ω-3含量的80倍。

α-亞麻酸是合成人體激素的重要成分，有促進卵子的發育，對女性來說可以延緩卵巢衰老。

除此之外，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

》》一種飲食規律

民以食為天，要想身體健康，吃得好，吃得正確是非常重要的。

少吃高糖、高鹽、高脂食物，油炸、燒烤、辛辣食物，都是大忌。

這些種類的食物要麼就是具有過量的熱量和脂肪，要麼就是具有致癌物，要想長壽少吃為妙。

多吃新鮮的水果蔬菜，盡量做得少吃多餐，每頓只吃8分飽，減少腸胃負擔，體內毒素排得更乾淨。

》》一種心態

在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。

這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

》》一種運動

生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是非常大的。

堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有效措施。

通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

最佳的運動方法是散步和慢跑。沒有地點和時間的限制，長期堅持可對心臟和血液循環系統都有很大的好處。

每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

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