長期便秘會傷身！常喝2水，多做2動作，促進新陳代謝，緩解便秘

由於食物過於精緻，運動不足，再加上不良生活習慣的影響，便秘的現象越來越多。很多人認為，便秘只是讓人有些難受，對健康不會產生不利影響。其實，長期便秘不僅產生腹脹、腹痛等問題，還會導致體內毒素增多，產生一系列嚴重的健康問題。

長期便秘會傷身！常喝2水，多做2個動作，促進新陳代謝，緩解便秘！

長期便秘會給身體帶來哪些危害呢？

長期便秘會影響容貌

長期便秘會加重肝臟的負擔，導致身體內的垃圾、毒素不能及時排出，內分泌系統功能以及激素代謝都會出現紊亂，臉上的色素便會出現沉著，臉上便很容易長出痘痘，形成黃褐斑等，嚴重影響你的容貌。

長期便秘容易導致痔瘡

長期便秘的人，大便一般都比較乾結，排便時不得不通過用力的方式才能排出，但是過於用力可能會致使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，長期如此，就會導致肛門等處受損，容易形成痔瘡。更嚴重的還有可能導致肛裂。

長期便秘可加重心腦血管疾病

很多心腦血管病患者伴有便秘的現象，如果說你排便過於用力會使血壓升高，增加耗氧量，很容易誘發腦溢血、心絞痛，尤其是心肌梗塞的病人還易引發心肌梗死，甚至導致猝死。

緩解便秘，平常可以多喝這兩種水：

溫開水

很多養生專家都建議多飲溫開水，這不僅僅是因為喝水可以解渴，主要是因為多喝溫開水能夠幫助清理腸道，減少腸胃內殘留食物的累積，同時，多喝溫開水能夠促進人體新陳代謝，有助於及時排出雜質，有效緩解便秘的癥狀。每天的第一杯溫開水應該在早上洗漱後，空腹飲用，能夠將體內廢物以及毒素及時排出，有緩解便秘的作用。

蜂蜜水

大家都知道酵素能夠幫助人體腸道消化，促進營養的吸收。而蜂蜜中就含有比較多的維生素、酵素類物質以及礦物質，同時蜂蜜還可以促進身體代謝。因此，長期便秘的人，經常飲用蜂蜜水也有改善便秘的功效。而且女性堅持長期飲用蜂蜜水還能夠美容養顏哦。

便秘的人還可以多做兩個動作，緩解便秘：

按摩腹部

堅持每天進行腹部按摩，可以改善氣血流通，促進胃腸蠕動，從而起到緩解便秘的作用。同時，經常腹部按摩還能提高身體免疫力。以肚臍為中心，雙手順時針方向按摩腹部，每次按摩10分鐘左右，每天最好在早上起床時和晚上睡覺前進行。

跳繩

腹肌、膈肌無力是導致便秘的原因之一。而通過跳繩能夠振動內臟，且彈跳時能夠刺激到骨骼和肌肉，不僅有益於身體的血液循環，還能提高淋巴系統的免疫功能，十分有利於緩解便秘。

註：圖片來自網路

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