飯桌上多吃五穀雜糧，幫你遠離體內「細菌」，記得多吃幾口！

每天的一日三餐，那肯定是少不了的，而且飯桌上還必須要有一些蔬菜，水果，五穀雜糧呢，其實在這些裡面，那些五穀雜糧是少不了的，因為我情況體內著點對身體會非常好的呢，大家平時可以多吃著點這幾種五穀雜糧。

第一種：小米

平時我是吃小米粥最多的時候，因為吃小米粥對胃好，而且容易消化，還不會刺激到腸胃，人它裡面還有很多的纖維素，對於排毒也有很好的作用， 所以說平時喝這個小米粥多一些。

第二種：綠豆

這個大家在夏天的時候吃的最多了，綠豆粥，綠豆湯這些都是有很多的，而且大家也都知道它有清熱解毒，還有除濕利尿的作用呢，而且裡面含有很多豐富的營養物質，對於我們來說也都是非常好的食物。

第三種：糙米

我不知道大家愛吃不愛吃，不過我自己來說吃的少一此地，但是大家平時可以多吃著點，因為它裡面含有豐富的纖維，多吃著點這種東西可以起到排毒利尿的作用呢，還有就是不會升血糖血壓，所以說大家平時可以多吃著點。

第四種：薏仁

要知道多吃點薏仁粥挺好的，它可以加速體內血液循環，還有利尿消腫的作用，當然了它裡面也含有很多的營養物質，平時大家可以多吃著點，對身體也是非常不錯的。

其實我自己來說，每天吃的最多的就是小米，平時覺得沒有味了，就會放著點紅豆來煮，也是胃不好，所以會吃小米粥多一些呢。

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