15分鐘強效瘦身瑜伽 高效甩肉燃脂！
美文
11-28
話說
大家下班後在做什麼？
刷「
抖音
」？？補覺？看「奇葩說」？打「農藥」？
……
最近，瑜伽圈流行著這麼一首打油詩…
冬天不努力呀，夏天肚皮舞呀…
冬天不瑜伽呀，夏天淚流流呀…
捏捏自己的臉呀，圓啦…
摸摸自己的肚呀，大啦…
抓抓自己的腰呀，粗啦…
看看鏡子里的你呀，肥啦…
我急，我急，我那個急呀…
瘦
不是說說而已，
行動起來，變身女神不是夢！
看到這裡你可能會想：人家超模
底子好，當然想瘦就瘦了！
那你就大錯特錯了！！！
能否通過瑜伽瘦身塑形成功，與底子無關，與方法有關：
「瘦身塑型的原理是相通的，只要使用合理的方法，任何人都能通過固定一段時間的集中練習，達到顯著的瘦身效果。」
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課 程 大 綱
第一天的訓練：
10個簡單入門動作
第二天的訓練：
快速腹部減瘦動作
第三天的訓練：
瑜伽的排毒美肌的功能
第四天的訓練：
瘦腿系列的14個體式
第五天的訓練：
美化胸型
第六天的訓練：
重塑背部曲線
第七天的訓練：
代謝腰腹教學
第八天的訓練：
普拉提瘦腰
第九天的訓練：
普拉提提臀
第十天的訓練：
普拉提增肌
第十一天的訓練：
基礎站姿分解
第十二天的訓練：
全身心放鬆提示
第十三天的訓練：
肩頸腰部伸展
第十四天的訓練：
眼鏡蛇式瑜伽動作
第十五天的訓練：
消除壓力
第十六天的訓練：
強化核心力量
第十七天的訓練：
快速放鬆身體
第十八天的訓練：
有效提升能量
第十九天的訓練：
肌肉拉伸平衡
第二十天的訓練：
強化身體機能
第二十一天的訓練：
核心穩定練習
針 對 人 群
對自己體重不滿意的
對自己身材不自信的
管不住嘴卻邁不開腿的
對自己
狠
一點，沒什麼不可以實現
So？
繼續徘徊Or馬上行動
生命只有一次，
要不要活得美麗，你說了算。
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※男人出軌後，心裡會愧疚嗎？這三個男人的話扎心了！
※如果男人不疼你，他的存在一點屁用都沒有
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