緩解備孕壓力的幾個姿勢，快收藏！

原標題：緩解備孕壓力的幾個姿勢，快收藏！

源 | 靜醫生（ID：JYSBYWKT）

有時，我們會發現自己深陷一個迷局，明明身體檢查顯示一切無恙，明明在備孕這件事上用心努力，可備孕數月乃至數載卻依舊無果。

可每一次滿懷信心地測排卵，小心翼翼地同房後，迎來的總是姨媽再次到訪時的失望。當歷經一次次現實的挫敗後，我們開始迷茫，開始困惑，開始手足無措，開始左右搖擺。

古人常說「病從心上起」

壓力和不孕密切相關

可能我們就輸在了「心態」上，給自己過大的精神壓力，過度關注「懷孕」這件事，從而形成「欲速而不達，欲求則不得」的尷尬場面，迫切想懷孕的焦躁感，會使人變得異常不安，這是理所當然的。

然而，遇到壓力人體的「氣」就會變得凝滯，排卵期和生理周期都會受影響而紊亂，最終導致妊娠能力的下降。下面給大家分享一些緩解備孕壓力的穴位按摩和簡單體操，快動起來吧！

舒緩心情穴位按摩

Part one

1.郄門穴位於前手臂的內側，在手肘和手腕中央線上的中部，調整自主神經的律動，對手麻、手痛、神經痛有效。

2. 攢竹位於眉毛下方，閉上眼睛頭稍稍往下低，用大拇指的指腹抵住攢竹穴，食指的側面放在額頭上，大拇指用力、放鬆地來回按壓會更有效。

3.稍稍彎曲手肘，會出現一條細紋，這條細紋中間稍稍偏小小指的位置就是少海穴，經常按摩這個穴位對緩解體寒、頭痛、目眩、耳鳴有效。

4.蠡溝穴位於內腳踝上約五指寬處，將一隻腳放到另一隻腳的膝蓋上，用兩手像是環抱小腿肚子一般，大拇指稍稍用力按壓。

緩解疲勞的穴位按摩

Part two

1. 心穴大致位於耳朵中部低凹處的中心，以畫圓圈方式揉捏這個穴位。

2. 腦幹穴和腦點穴位於耳垂上方稍稍突出來的地方，有促進腦細胞活躍，提高注意力，讓頭腦清醒的功效，用大拇指指尖按住這兩個穴位，將食指繞到耳後，兩隻手指同時按摩耳朵，最後按摩整隻耳朵。

3. 中沖穴位於中指指甲蓋旁，靠近食指的一側，抓住中指指甲蓋，用力按壓，他促進波循環。

4. 百會穴位於左右耳延長線與頭頂的交匯處，可以用指腹或者把10根牙籤用橡皮筋綁在起後按壓刺激它。這一穴位被稱作「集百種氣交匯在一起的地方」，不僅是頭部，也能促進全的血液循環。

減壓體操1：用深呼吸提神

Part three

1. 仰卧或坐在椅子上且背靠椅背，請在放鬆的情況下來做此動作。

2. 將雙手放在胸下，從胸下開始到大腿根，遠離腹部中央線約三根手指距離的地方，用除大拇指外的四指交互按摩。

3. 將雙手的大拇指和食指相交組成一個三角形，放於腹部之上，相交的大拇指放在肚臍之上。

4.a用鼻子深吸氣，注意讓自己的下腹部膨脹起來。b腹部膨脹到一定程度停下來。c從鼻腔慢慢吐氣。d吐氣完畢以後，自然停止，返回1的步驟，重複10次。

減壓體操2：頭頸伸展運動

Part four

1.用十指有節奏地按摩整個頭部，並輕輕地用指尖敲擊頭部。

2.交叉雙手放在頭上，其中一隻手的手腕放在眉毛上方，在雙手交叉的姿勢下，以眉毛上方為支撐點，往後輕輕拉伸。

3.將手掌放在耳朵上方，左右位置一致，將手輕輕往上抬，在頭頂處交叉，這個動作可以鍛煉側頭頸。

4.交叉雙手放在腦後，輕輕地往前抬，拉伸後頭頸。

減壓體操3：全身伸展運動

Part five

1. 仰卧，調整姿態。

2. 雙手向天花板的方向拾舉，助骨也試著一起往上，保持10秒。

3. 雙手往上舉，放在地板上，稍稍打開雙手和雙腿，雙手往上、雙腿往下，身體伸展開來。

4. 重複5次，感受全身都在舒適伸展的感覺，睡醒時和晚上人睡前做這套動作是最合適。

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