通過鍛煉提升自身氣質，做好這2點，好處多多

小編有時候會和朋友談到，女人最需要什麼，有的人回答金錢，有的人回答美貌，有的人回答內在，有一個人回答氣質。這個回答吸引到我了，女人真的不能缺少氣質這個東西。

小編最欣賞的一個明星就是韓雪，她一直給人一種自信而不張揚的感覺，那種氣質是由內而外散發出來的。氣質這個東西是整不來也模仿不了的東西，一個女人的氣質真的很重要。

小編一個朋友是體育學院的學生，她有天和我談到她們學校的女教練。說有一天上籃球課，遠遠看見一個高高的女孩走過來，穿著一身運動裝，頭髮利索的紮起來，向人鋪面而來一股高雅的氣質。然後就看到她走到一些個子非常高的男生籃球隊面前，直到他們叫了她一聲教練，朋友才反應過來，原來這個就是朋友口中接近50歲的籃球女教練。

我從朋友的語氣中可以聽出她對這個女教練的羨慕與驚嘆。氣質真的是一種無關年齡的東西，就像趙雅芝，和60多歲的人站在一起就感覺差了一輪年齡的人一樣。她那種由內而外散發的氣質真的會使一個人變得年輕又優雅。

樣貌可是先天遺傳，知識可以半生學習，金錢也可以賺得，但一個人的氣質是需要後天自己的培養。時間可以使一個女人衰老，但氣質也可以幫助她變得年輕。有人說內在氣質大於外在，小編以為首先吸引別人的是那個人的外在氣質。

別人不會一開始就了解你的內在是什麼樣的，但是別人會通過的外在氣質來決定要不要或有沒有興趣去了解你的內在，所以說一個人的內在和外在氣質是相輔相成的。

那麼說了這麼多，小編主要想告訴大家，我們要通過自己來培養自己的氣質。那這種氣質怎麼培養呢？除了不斷學習讀書來充實自己以外，還少不了對自信的一種培養，這就少不了健身運動了。事實證明，一個長期健身的女人是會有一種自信的氣質的。那麼下面就讓小編給大家介紹一下怎樣的健身方法可以來培養我們的氣質形象。

第一：經常做身體伸展動作。不知道大家有沒有發現，貓的走路步伐就給人一種很優雅從容的感覺，對了沒錯，這個動作就是由貓的一個動作模仿而來的。貓經常的伸懶腰動作就可以幫助我們塑造上肢形態，我們跪在瑜伽墊上，雙臂向前伸展，同時上身向下趴，盡量頭向上抬，上身貼近地面，臀部不要抬起，然後控制幾分鐘。

這個動作對於我們的上肢形態塑造矯正都有很明顯的效果，而且可以作為我們平常工作完後的放鬆舒展活動。

第二：靠牆做蹲馬步動作。這個動作也非常簡單平常，我們只需要找一面牆，然後身體貼緊牆面，腿部慢慢蹲下，蹲到大腿與地面平行就可以了，背部可以靠牆支撐。這個動作對於一些腿部力量比較弱的人來說會比較困難，但是沒關係，堅持一會就可以了。

如果在蹲下的時候重心不穩，你可以先找一個凳子靠牆坐好，然後慢慢把凳子抽開，注意慢慢用腿支撐地，然後保持這個姿勢站穩。這個時候你可以做一些其它的事來分散自己的注意力，這樣就不會那麼艱難了。

這些都是瑜伽里的動作，如果你想了解更多，記得關注小編哦，小編會給大家推送更多有趣實用的內容哦。

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