紅薯和它一起煮，貧血好了，濕氣沒了，排便通暢了，皮膚不幹燥了

導語：中國的文化說白了就是吃的文化，我們普通老百姓的生活方方面面都離不開吃，隨著大家的生活德水平越來越好，人們的對於吃飯也逐漸變得「挑剔」起來，不僅僅吃飽，還要吃的「好」，就是吃的要精緻，說道美食，估計很多 吃貨都是仁者見仁，智者見智。不同的民族不同的區域對美食的理解完全不同，就拿我們中國來說，中國上下五千年的歷史，造就了風格迥異的美食文化，那麼就跟隨我一起去領略一下中國美食文化的魅力，讓你不出門，就能看遍全球的美食，吃貨們跟上來吧！

秋季是紅薯大量上市的季節，尤其是天漸漸冷了之後，我們會在街上看到有很多賣烤紅薯的小攤販，走在街上那街上飄來的全都是烤紅薯的味道，太香甜了。在70年代，紅薯是拿來填飽肚子的最廉價的一種食品，但是現在紅薯作為養生的最佳食材，國內外都公認它是抗癌效果最好的食物之一。吃紅薯能夠有效地阻止糖類變成脂肪，有利於減肥健美，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，在腸道內可以刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對便秘有非常好的療效。今天就給大家分享這篇紅薯和它一起煮，貧血好了，濕氣沒了，排便通暢了，皮膚不幹燥了！

紅薯富含鉀元素和各種維生素，有助於預防心血管的疾病，而且鉀元素有助於人體細胞液的電解質平衡，維持人體的正常血壓和正常的心臟功能。除此之外，紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a對於眼睛是非常有好處的，而且可以幫助維持正常的視覺功能，所以在生活中需要多用眼的上學的小朋友或者上班族，不妨可以多吃一些紅薯。在生活中，我們吃紅薯的方法有比較多種，蒸紅薯，烤紅薯，熬粥，或者把紅薯做成甜品等等，但是跟紅薯健康搭配還是有挺多的，就比如說小編特別喜歡紅薯燕麥粥，本身燕麥對於女性朋友來說也是一種非常健康減肥的食材，紅薯跟燕麥搭配在一起，不僅營養豐富而且蛋白質的含量高，能夠促進排便通暢，滋補肝腎，而且經常使用的話還有抗氧化的功能，能夠延緩肌膚衰老，美白保濕，可以起到錢上皺紋色斑的作用，這就是小編在減肥期間最喜歡喝的一道粥。

紅薯全身都是寶，比如說像一些皮膚粗糙的人，如果經常吃紅薯的話就可以補氣補血，皮膚就會慢慢的好起來，紅薯跟很多食材搭配在一起都是非常健康的，但是今天給大家分享的是紅薯和紅豆一起煮。紅豆含有豐富的皂角苷和維生素，其中皂角苷是一種利尿的物質，會幫助人排出體內的濕氣，而豐富的維生素又可以提高人體的抵抗力，讓濕氣無法入侵。老話兒說得好，「谷里加豆，營養賽肉」，就說明穀類和豆類搭配使用的話，可以獲得營養的最大化，穀類中的賴氨酸較少，豆類中比較多，谷內中的蛋氨酸較多，而豆類中較少，所以單吃哪一種，它們的蛋白質都不是很好的吸收，綠跟肉的蛋白質差不多，所以紅豆可以經常搭配做成八寶粥紅豆飯，所以如果搭配在一起使用的話，可以提高蛋白質的吸收這時候就可以在我們製作成的八寶粥紅豆飯裡面加入一些紅薯，這樣的營養價值就會更加翻倍。

在日常飲食中多吃一些紅豆，對身體的健康也是有好出處的，不僅補血養血而且利尿消腫，清熱解毒有多重功效，所以說將紅豆和紅薯搭配在一起的話，它的好處是非常多的，我們在煮粥的時候可以將紅薯洗乾淨，去皮之後切成小塊，紅豆和大米洗乾淨之後浸泡，然後在熬粥的過程中小編更喜歡用砂鍋熬，因為砂鍋有保溫作用，而且覺得用砂鍋熬出來的粥不僅綿軟而且特別好喝。大火燒開之後就不用管它，讓它小火慢慢的熬，這樣熬出來的時候，是非常健康營養的。

喜歡喝粥的朋友可以經常做一些紅薯紅豆粥，不僅可以改善體質，而且可以滋養皮膚，養出好氣色。因為紅薯和紅豆兩種食材都是粗糧，而且都有補血養血的作用，而紅薯中又含有大量的膳食纖維，可以預防便秘，咱們中國講究食療，這大紅薯道粥的食療功效是非常多的，嗯經常喝的話就會發一些時期沒了，脾氣也好了，排便通暢了，皮膚也越來越好了，嗯嗯嗯，喜歡喝粥的朋友不妨自己在家試著做一做吧~

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