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毛主席總結的養生十六字訣:基本吃素,多多散步,遇事不怒,勞逸適度!

毛主席總結的養生十六字訣:基本吃素,多多散步,遇事不怒,勞逸適度!

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毛澤東主席長期保持充沛的活力,活到了83歲高齡,他的養生心得用老人家自己的話來說就是:

基本吃素

多多散步

遇事不怒

勞逸適度

毛主席總結的養生十六字訣:基本吃素,多多散步,遇事不怒,勞逸適度!

這是毛澤東1958年總結出來的「養生十六字訣」。這和全民健康方式行動提出的健康「四大基石」:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,有很多共通之處。

養生訣1:基本吃素

「基本吃素」指的是「多吃素,少吃葷」,而不是全然吃素,應該要合理膳食。

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養生訣2:多多散步

即使已到了74歲的年紀,毛主席還率眾泳渡長江,不難想像其身體狀況之好。在鍛煉身體方面,毛主席最喜歡的體育運動是散步。他常常勸誡身邊的工作人員:「要多活動,要自己照料自己

適量運動也是現代人應該遵守的健康準則。

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養生訣3:遇事不怒

毛主席十分重視心理健康,認為心理健康的突出標誌是樂觀。每當革命緊急關頭時,毛主席總能力挽狂瀾,這與他「遇事不怒」的心境分不開的。

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養生訣4:勞逸適度

要養成良好健康的生活方式。勞逸適度是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

疲憊時,有抽根煙或喝口酒習慣的朋友們,一定要注意戒煙限酒!

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改編自:健康時報、人民網


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