失眠怎麼辦？試試這5個絕招，總有一個能助你入睡快還睡得踏實！

很多上班族，加班到半夜，低頭族玩手機打遊戲到深夜，結果第二天在公交車側著頭靠在玻璃窗戶上小憩，結果真的睡著，坐過站了。再倒騰車站，最後歷經千辛萬苦到了公司，卻發現自己遲到了。

當你想偷偷溜進去，發現領導已經在位子上坐著了。

如何解決熬夜加班、力量訓練後的失眠？

通常來說，健身者都知道不能太晚運動，否則會睡不著。 進行適當降低運動強度，可以避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大衝擊，並降低神經系統的興奮感 建議若是從事高強度的肌力訓練時，請在睡前預留約2—3個小時再就寢，這樣就有足夠時間讓亢奮感退去。

1·泡腳

可以的話用些中成藥，例如足光散，雖然氣味難聞，但是療效還是不錯的！

2·睡心

睡覺先睡心，只不過我一直不知道，怎麼睡心。

心安理得，當你心情好了，入睡時就會進去夢想。

3·聽歌

吹眠曲不能太吵鬧，晚上還是推薦聽一下雅尼的《夜鶯》，其實你去搜下絕對有很多催眠歌曲輔助睡眠。

4·打坐

這種事情在普通人的腦海里一般都是喬布斯，大衛林奇才會做的，但是如果你讀一下印度心靈導師克麗媞娜.穆緹的書，這種觀念會有些改變，因為打坐靜坐不限於任何形式，是一種無意識的放空自己。

你完全可以躺在床上，放首輕音樂，放鬆整個身體，不要去逃避你腦海中的任何你所思所想的任何事物，去面對它，無論是恐懼，憤怒，喜悅，還是高興。任自己的思緒在無自我意識的汪洋里徜徉，漸漸的你就會被自己催眠。

5·放個枕邊書

曾經有人問中科院的院士，他晚上一般看什麼書？

他回答；哲學類，能幫助入眠！

這種書的目的是助眠的，最好是看不懂的那種，哲學書最好。、

很多女性都會放一本心靈雞湯，這樣也可以，睡前讀些精品美文，像木心，董橋的散文。

最好不要放些成功學的書，像成功學這種書，一般你會越讀越興奮，很難入眠！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！