謙濟堂論中醫養生，腹脹的原因和病機

腹脹是一種常見的消化系統癥狀，而非一種疾病。可以是主觀上感覺腹部的一部分或全腹部脹滿，通常伴有相關的癥狀，如嘔吐、腹瀉、噯氣等；也可以是一種客觀上的檢查所見，如發現腹部一部分或全腹部膨隆。引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。

那麼，腹脹到底是什麼樣原因呢？

我們今天就結合中醫養生的角度，採用中國傳統的醫學思維來講講這個問題。

腹脹可能是吃了太多產氣的食物：

到了冬季，烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛，可大家卻不知紅薯作為澱粉類食物，吃多了會滯氣，如果是氣虛的人，就更容易產生腹脹的感覺。除了紅薯，這些食物食用過量也會讓你變得一肚子氣：豆類、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、過鹹的食物、西藍花、捲心菜、油膩的食物等。避免肚脹的食用方法：比如，豆類可以打成豆漿，特別是把豆子泡上1天，（中途記得換水）讓豆子有些微微發芽，這樣打出來的豆漿就不容易脹氣。或者是吃豆腐，豆腐腦，脹氣的感覺減輕很多。

腹脹還有一種原因吃的太急太快：

快節奏的生活讓人們吃飯也像「打仗」一樣，但狼吞虎咽不僅影響營養吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動，易致使氣體一直悶在肚裡。吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的信號，就已經吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的運化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負擔加重，無力運化，食積在這裡，便脹氣了。脾胃不好的人，一定得把吃飯速度放慢，而且吃飯時候不要吃太多生冷食物。

腹脹還有一種情況最常見就是肝氣不舒：

心的壓力大，腹腔的壓力就很大。情志養脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害。身體的「壓力很大」，源於心裡的壓力很大。當一個人處在焦慮，擔憂，鬱悶等負面情緒當中，主情志的肝，就會克伐脾，肝氣不舒，便會來欺負脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化。為什麼不同意經常生悶氣，這個氣需要正確的疏導出去，多了，肝根本疏導不過來，肝氣不舒，身體的氣機無法暢達，氣滯留在身體里，便會脹脹的很難受。

無論怎麼樣去論述，人體一定出現有腹脹的疾病，腹部為脾，主要還是脾虛，脾胃不好，避開那些不適合自己的食物之外，還是要好好的調理一下，健脾養胃。

注意鍛煉身體，每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ，不僅有助於克服不良情緒 ，而且可以幫助消化系統維持正常的功能；中醫養生功法：八段錦和五禽戲這些還是不錯的。

在調節心態方面，克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇；保持平和的心態，才可以更好的養生，保持健康的身體。

（智能中醫：謙和既濟；loonta數據中心）

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