推拿基本手法圖文詳解

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小編認為，送父母再貴重的禮物，都不如一個健康舒爽的身體。父母辛辛苦苦一輩子，總是會伴有一些腰背的不舒服。小編今天就教您幾招推拿技巧，來幫助老爸老媽們舒緩腰背疼痛。

文末有具體方法和注意事項，一定不能錯過喲！

【推拿的作用】

推拿，中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿，為一種非藥物的自然療法、物理療法。通常是指術者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。

人體背部是督脈與膀胱經循行的部位是人體陽氣和衛外之氣充盛的地方。主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經，其上有大椎、命門、膏盲俞、心、肝、脾、肺、腎俞等穴位，推拿可以刺激這些穴位，起到疏通經氣、振奮陽氣、活血通絡、養心安神、調整各臟腑器官的功能，從而達到陰陽平衡，健康長壽的目的。

西醫學解釋背部有豐富的脊神經支配人體運動及心血管和內髒的功能。推拿背部經絡穴位可以刺激背部皮下組織，促進血液循環，通過神經系統的傳導，增強內分泌系統功能，從而增強抗病防病的能力。

【需要的推拿手法】

（一）一指禪推法：用拇指指端、羅紋面或偏峰著力於一定位或經絡穴位上，沉肩垂肘，以腕關節懸屈，運用腕間的擺動帶動拇指關節的屈伸活動，以使之產生的功力輕重交替、持續不斷地作用於經絡穴位上。

要領：上肢肌肉放鬆，不可有蠻勁，手掌虛握拳。主要要領為沉肩，垂肘，懸腕，掌虛，指實，緊推慢移，蓄力於掌，處力於指，著力於螺紋面。

（1）沉肩：即肩關節放鬆，不要聳起，不要外展。

（2）垂肘：肘部自然下垂。

（3）懸腕：腕關節自然屈曲。

（4）掌虛：半握拳，拇指指間關節的掌側與食指遠節的橈側輕輕接觸。

（6）緊推慢移：緊推是指擺動的頻率略快，一般每分鐘140次左右；慢移是指從一個治療點到另一個治療點時應緩慢移動。

（7）蓄力於掌，處力於指，著力於螺紋面：即本法產生的力應從掌而發，通過手指，傳達至螺紋面並作用於患者體表，如此使力含而不露。

（二）滾法：用手掌尺側面的背部及掌指關節背側突起處，在操作部位做來回翻掌、旋轉動作。

要領：（1）前臂旋轉與腕關節屈伸這二者動作一定要協調。即前臂旋前時，腕關節一定要伸展，以小魚際肌為著力部位。反之在前臂旋後時，腕關節一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背側為著力部位。如此在體表部位上產生持續不斷的來回滾動。其滾動頻率每分鐘約120～160次。

（2）軀體要正直。不要彎腰屈背，不得晃動身體。

（3）肩關節自然下垂，上臂與胸壁保持5～10厘米距離，上臂千萬不要擺動。

（4）腕關節要放鬆，屈伸幅度要大，約120°（屈腕約80°，伸腕約40°）。

（5）滾法突出是一「滾」字。忌手背拖來拖去摩擦移動、跳動、頂壓、及手背撞擊體表治療部位。

（6）手指均需放鬆，任其自然，不要有意分開，也不要有意握緊。

（三）拿法：用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。

要領：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定的部位或穴位上進行節律性的提捏。操作時要由輕而重，不可突然用力，動作要緩和而有連貫性。

（四）揉法：施術者用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。

要領：手掌大魚際、掌根或手指羅紋面吸定於治療部位上，腕部放鬆，以肘部為支點，前臂作主動的擺動，帶動腕和掌指作輕柔、和緩的擺動。本法操作時壓力要輕，動作協調而有節律。一般頻率為每分鐘120-160次。

（五）拍法：用虛掌或手指有節律平穩地拍打體表的一定部位，稱為拍法。拍法可分為掌拍法和指拍法，掌拍法是以虛掌拍擊，指拍法是以指拍擊。

要領：操作時，掌拍法五指併攏呈虛掌，掌指關節微屈，肘關節微屈，腕關節主動屈伸，平穩而有節奏地拍打患部。拍打時應彈性用力，不可掌指面直接拍在患部而引起疼痛。指拍法是腕指自然下垂，抖動前臂及腕部，以五指指端拍擊在患部。

（六）按法：利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。

（七）摩法：摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。

【具體推拿方法】

1、讓父母選擇坐位或者俯卧位，以舒服為度。

2、整體的放鬆手法，選用一指禪推法或者滾法在頸肩腰肌肉部分大範圍做輕柔的推拿。時間約5分鐘。

3、針對穴位推拿，如按、揉、推、滾肩井、肩貞、天宗、臟腑腧穴、等。若受術者某個穴位點在按壓時有酸脹感，則可著重按壓。平均每個穴位按壓10-20次。這個過程時間約20分鐘。

4、拿肩井：用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在後，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。

5、用打法拍打整個背腰部，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可卧。拍打的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。時間約為5分鐘。

6、最後以摩法等輕柔手法收尾。

7、每日1～2次，每次時間以30分鐘為宜。

【注意事項】

（1）飢、飽、醉、勞不宜。

（2）用力要恰當，如果用力過小，效果不佳，如果用力過大，則有可能損傷到皮膚。保健推拿的力度以不感到疼痛為宜。

（3）如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。

（4）對於患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要用力過大，以防加重病情或引起意外。

（5）循序漸進，持之以恆。在推拿按摩時，且不可急功近利，應逐漸的增加推拿的次數和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同時，由於通過推拿進行保健養生或者治療一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以時日，方可見效。所以在推拿按摩時，要有足夠的耐心和信心。

最後小編想說，我們學習壓力非常大，工作生活非常忙碌，很少有時間給父母做一些推拿。父母其實需要的只是子女的陪伴和關心，希望上述介紹的這些推拿的方法，能夠幫助大家。也提醒大家不是只有節日才做這些，我們要把愛放進平日里。

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