有氧運動VS力量運動！兩者差異有多大？一起來比較！

健身愛好者總是會問到小編一些五花八門的問題，前幾天有一位朋友問到：只做有氧訓練與只做力量訓練，時間長了以後兩者的身體會出現什麼樣的差異。

在健身的大部隊中，一般所有的訓練都會分為有氧和無氧訓練，有氧訓練主要以，跑步游泳這一類持續時間比較長，對減肥特別有幫助的運動，而力量訓練則就是在健身房中比較常見的器械，杠鈴，啞鈴這一類的運動被稱為力量訓練，力量訓練，主要可以對我們的肌肉起到一個不錯的加強作用。那麼如果有兩個人一個人去做有氧，一個人只做力量訓練，時間一長她們的身體到底會出現怎樣的差異？

運動能力

經常做有氧和經常做力量訓練的人，他們在運動能力方面是有非常巨大的差異的。經常做有氧的人，在運動表現方面類似於長跑籃球這一類運動方面會有比較明顯的優勢，而只做力量訓練的人在力量方面會顯得格外強勢，因此說不同的運動方式決定了身體運動能力的差距。兩者都有非常不錯的運動表現，只是說他們所擅長的領域不同而已。

外觀差距

只做有氧的人和只做力量的人站在一起，他們的外觀差距是非常大的，有系統力量訓練的人身材的線條和肌肉是特別發達的，而只做有氧的人，身材可能會顯得比較消瘦一點，長時間的有氧運動本身對肌肉就是起到一定的消耗作用，再加上沒有任何的力量訓練因此在外觀比起來，差距會顯得大一點。當然個人追求不一樣，有的人喜歡追求肌肉，喜歡肌肉男，而有的人則喜歡身材勻稱的人。

男人味

力量訓練可以對身體的睾酮素分泌起到促進的作用，睾酮素主要可以提高男性的運動能力，力量以及肌肉的恢復能力，使男人更加有男人味。而有氧運動對睾酮素的分泌卻起不到任何的促進作用。因此說有氧運動在這提高男人味方面可能要略輸給力量訓練了。

整體肌肉對比

身體肌肉對比，經常做力量訓練的人，大多數都會注重身體的各個部位，都會有一套屬於自己的增肌計劃，因此經常做力量訓練上的人身材的肌肉比例會比較完美，看起來會更加的美觀。經常做有氧訓練的人，也會有一套自己的訓練計劃，可能會為了增強自己身體的某一項運動表現，類似於長跑短跑之類的運動這一類人的整體肌肉線條都是比較有特點的，身體的某一部分可能會略微強一些。

你更喜歡勻稱的身材還是肌肉男呢？

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