尿是人體腎臟的「晴雨表」，如果這三項達標，恭喜你腎還不錯

尿液是從腎臟排出的，而腎臟作為人體的重要組織器官，有「排毒工廠」的稱號。一般人說到：尿頻尿急，第一想到的就是這人腎不好，確實尿液和腎臟有著千絲萬縷的關係，不過任何沒有量化，標準的東西都不足以讓人信服。今天小編就跟大家聊一聊尿尿的那點事。

尿是人體腎臟的「晴雨表」，如果這三項達標，恭喜你腎還不錯

尿液顏色

正常尿液的顏色應該是透明帶淺檸檬色的，尿液的顏色是越清越好。尿液顏色與人體每日飲水量有關，喝水會稀釋尿液中的黃色色素，因此喝水越多，尿液顏色越淺;反之亦然，所以晨尿時尿液顏色會腎一些，此外，極度脫水也會產生琥珀色尿液。而如果尿液比「深黃色」更深，接近「褐色」喝水也不能緩解，則要重點關注腎臟疾病，曾經有新聞報道過，有人大量運動後，引發腎功能衰竭，出現醬油尿。一般腎臟有問題除了尿液顏色變深之外，還會有血尿，泡沫尿，和蛋白尿的出現，因此大家在上廁所的不妨多看一眼，有助於疾病觀測。

尿液氣味

正常人的新鮮尿液其實是具有特殊微弱芳香氣味的。放置過久被細菌污染後，呈氨味。如果用辣椒、蒜以後，尿可帶有臭味。人體分泌出的液體中尿液應是最乾淨的了。因為尿液是血液經過腎臟的多重過濾而來的，除去了血液中的很多雜質。如果說尿液不幹凈，那說明腎臟肯定出問題了。如果尿液一排出就為氨氣味也就是尿騷味，說明尿在體內已被分解，應警惕是否有膀胱炎或尿瀦留等症。而如果出現腥臭味，則可能是膀胱炎以及化膿性腎盂炎或者是高尿酸引起結晶，造成腎功能障礙。

尿液多少

尿量的多少主要取決於腎臟生成尿液的能力和腎臟濃縮與稀釋的功能，尿量的變化受機體的內分泌功能、精神因素、活動量、飲水量、環境溫度、藥物應用等多咱因素的影響。一般成年人尿量正常為：1000-2000毫升/24小時。

很多人覺得尿多是腎不好，其實如果腎不好尿多的只是在一些急性腎功能損傷的過程中短暫出現。腎不好反而會更多的是出現尿少的現象。正常人每天尿3-5次，每次300-400毫升是很正常的，晚上最多起夜一次。而如果你在沒有喝很多水的情況下，一天可以上8次廁所（晚上起夜2次以上），每次卻只能尿低於200毫升的尿，那麼就要注意是腎臟問題了。

尿液和腎臟的關係我們就弄清楚了，大家不妨對照自測一下，當然這只是要大家引起重視，如果出現上述現象，及時就醫去檢查。日常生活中要預防腎病，可以通過飲食來預防，可以多吃以下食物：

冬瓜

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

雪菜炒胡蘿蔔

雪菜能提供充足的纖維素，能幫助降低血脂，清除腸道毒素；胡蘿蔔含多種維生素和胡蘿蔔素，能有效提高人體抗病能力。不過在做這道菜的時候不宜放醋會破壞菜中的胡蘿蔔素。常吃雪菜炒胡蘿蔔可以預防或消除炎症，從而有效預防腎病複發。

魚腥草

魚腥草也叫折耳根，魚腥草泡水的話可以幫助身體排出多餘的水分，能夠達到消腫的目的，食用魚腥草的話還能夠提高我們腎臟的功能，預防腎臟疾病。

蛤蜊

蛤蜊不僅味道鮮美，而且它的營養也比較全面，是物美價廉的海產品。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分具有滋陰補陽、利尿化痰、軟堅散結，促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能。

以上圖片均來自網路

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