冠心病是現在非常常見的慢性心臟疾病，也是引起急性心臟危重症，特別是心梗的重要因素之一，根據公開資料顯示，我國冠心病患者已經達到1100萬人。很多人都知道，冠心病要終身服藥，但慢性病的日常生活管理也是非常重要的部分。為了避免心梗的發生，對於冠心病患者來說，以下這5件事非常重要，你一定要努力做到：

第1件事：生活要有規律

作息有時，情緒平穩，注意勞逸結合；強調一點就是要有充足的睡眠，得不到足夠的休息，身體就會處於一種興奮的狀態，交感神經興奮就會使心率加快，增加心臟的負荷，也就增加了冠心病的發生率，也會影響壽命；

還有就是要有樂觀的心態、平穩的情緒。據研究表明，突發性心臟衰竭導致的猝死，往往發生在有強烈不良情緒時。因為，憤怒、悲傷、焦慮、沮喪等不良情緒會破壞心臟跳動的節律。所以，控制情緒變化對我們的身體至關重要。

第2件事：合理飲食

不要暴飲暴食，三餐規律；日常少攝入鈉鹽，建議每人每天不超過6克食鹽；減少食用肥肉和油炸食物，減少動物油脂，可用植物油代替，建議每人每天不超過8克；適量增加鉀鹽的攝入（多吃蔬菜水果）；

另外，小米、蔬菜、大棗、有鱗的魚、大棗、橘子、海菜是有益於心臟血管健康的，這些食物可以適當多攝取。

減少魷魚、蝦蟹、貝殼類海產品和動物內臟、啤酒的攝入。這些食物會增加尿酸值，高尿酸也是動脈粥樣硬化的危險因素之一。

第3件事：適當飲茶

茶葉中含有茶多酚及多種活性物質，有助於保持血管健康，延緩血管老化。我們中國是生產茶葉的大國，茶的種類也很多，有綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等等，還有現在特別流行的奶茶飲料。應該如何選擇呢？

可以肯定的是，奶茶飲料對心血管是不適宜的，它含有很多添加劑和糖分。

我們可以根據時間、季節來選擇茶的種類。一般來說，春夏季節陽氣較盛，容易上火，我們可以選擇喝綠茶清心降火；秋冬季節較寒冷，可以喝紅茶溫暖陽氣；

另外，我們也可以根據自身體質來選擇。如果平時愛上火、脾氣急躁，建議多飲綠茶；如果脾胃虛弱、畏寒明顯，就應選擇紅茶；花茶性平，一年四季均可飲用；體型肥胖的人可以選擇降脂作用較好的普洱茶、烏龍茶。

這裡提醒一下，一定不能喝濃茶，濃茶會加快心率，增加心臟負擔；所有的茶均宜清淡，最好飯後飲用，一天1至2杯為宜。

第4件事：戒煙限酒

煙酒對血管的損害已經是公認的事實，要想心腦血管健康，一定要把煙戒了。酒可以選擇紅酒、黃酒、低度白酒，每天不宜超過2兩。

第5件事：定期做做運動

每個人的耐受力不同，運動的強度也不相同。總體來說，建議每周運動3至5次，每次30分鐘左右。建議根據自身情況選擇散步、游泳、慢跑、太極拳等。據研究證實，規律進行游泳和太極拳等運動，能夠逆轉動脈粥樣硬化斑塊，控制甚至減緩病情。

關於運動強度，有這樣一個安全的公式：最高心率＝170-年齡。達到這樣的強度就是理想的運動強度，又不會增加運動風險。

當然，運動雖然對冠心病有益處，但是不是所有人都可以進行。如果有嚴重的眩暈，或者心功能不全大於2級的患者就不宜劇烈運動。可以選擇散步為主。

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