三個實用的小技巧、好習慣，讓你每天進步

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

大家好，這裡是「第一心理」課堂，你是不是經常在周日的晚上懊惱自己一個星期的時間又什麼都沒幹？你是不是經常在年度總結會上看著自己的明年年計劃一臉興奮，可是過了半年了卻發現自己一樣都沒有完成？

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一年讀500本書很難，那麼一天讀五頁書你還會認為很困難嗎？下面筆者給大家分享幾個能讓你每天進步的小方法、小技巧。

一、給自己的待辦事項排序

1、每天列一張待辦事務清單

2、按照優先順序，給這些任務排出先後次序，從A開始

3、按照重要程度依次做事

4、這樣一來沒完成的事情都是不重要的事，明天再做也沒關係。

每個人每天都要處理非常多的事情，大到開會見重要的客戶，小到晚飯吃什麼菜系。如果你每天的時間都放在一些小事上，例如點外賣、刷淘寶，那麼，你怎麼可能會有精力和時間去做一些能讓自己進步的事情呢。

每天給自己列一個待辦事項的清單，不僅可以節省時間做一些重要的事情，還可以讓自己活得更清楚、更有計劃，是非常有必要的！

二、不要強迫自己做目前不想做的事

如果你最近有增肌減脂的想法，想通過運動和改變飲食的方式讓自己一個月瘦三公斤，然後你戒掉了火鍋、炸肉等高熱量的食物開始啃蘋果黃瓜，那麼，你就會發現，你越不想讓自己吃什麼，你就越想吃什麼。

所以，最後極有可能會出現一種情況：吃完黃瓜蘋果覺得更餓了，然後受不了誘惑又點了很多高熱量的外賣！最後你就會發現你吃的比原來更多了，這是為什麼呢？

其實，這是你的消極情緒在作怪，你越反抗它，你就越消極。當你察覺到自己的消極情緒時，千萬不要責備自己，這樣只會讓你覺得自己特別沒用，最後啥也完不成。在這個時候，你要告訴自己，有消極的情緒是非常正常的現象，這其實沒什麼，然後安撫一下自己，讓自己儘快恢復平靜。

三、寫成功日記

每天把自己認為當天做的最有成就感的事情記錄下來，這是一種提升自信心很有用的方法。有一個同事有點口吃，所以他平時不太喜歡跟別的同事或者主管交流，也許他是害怕同事們拿他口吃的事情取笑他。

最近，他在一本書里看到了寫成功日記的方法，於是，他打算用這個方法改善自己口吃的毛病。從那天開始，他每天都放慢速度細細的去讀一些不太長的小詩和繞口令，他對自己很寬容，一開始讀的不太好也不會責怪自己，稍微有一點進步就寫在自己的成功日記上。

而一旦有想放棄的念頭就立刻打開自己的成功的日記，找找自信，給自己加油打氣。就這樣兩個多月過去了，周圍的人都發現他進步還是蠻明顯的。這位同事現在只有特別緊張的情況下，說話才有一點點口吃，其他時候說話都十分流暢了。

這三個方法真實、有效，相信可以讓你每天都進步一點，讓自己變得更好。其實達成目標不難，難的是找不到好方法反而把自己嚇跑，對自己有耐心一些，做得好的時候給自己一些獎勵，你會距離自己的目標越來越近。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

參考資料：

《行為心理學導論》

微信公眾號：第一心理