感恩有你，感恩瑜伽，願一路相伴直到古稀

感恩有你，感恩瑜伽，願一路相伴直到古稀

人海茫茫，一世匆匆，所有的緣分都是上輩子的註定，能遇見生命中的每一個人，都是一種難得的緣分，不管是親人還是愛人，或是朋友，甚至只有一面之緣的陌生人，能遇見就是運氣，能相伴就是福氣。

1、鴿式

感恩父母！是他們多年含辛茹苦的把我們養育成人，是他們，從始至終無私付出。

體式要點：坐在石頭上，左腿在前後腿在後分別伸直，左腳小腿向後勾回，右手伸直並向背後扭轉，手掌置於右小腿上，舉起左手在頭頂，拇指十指相扣，上半身慢慢向後彎，頭部向上向後仰。

2、半駱駝式

感恩朋友！在我艱難時刻，沒有離我而去，在我痛苦之時，為我撫平傷口

體式要點：跪在地上，腳趾指向後方，吸氣，上半身慢慢向後下彎的同時將髖部向前推開，兩手在背後相扣，右手手肘朝上，左手手肘向下，然後將左小腿抬高，左腳尖置於左手手肘內，注意頭部枕在右小臂上。

3、單腿下犬式

感恩知己，這些年，助我渡過難關，懂我內心酸澀。默默陪伴我的朋友，認識你是我這輩子值了！

體式要點:雙手放在胸部兩側，抬起腳跟，和臀部同寬即可，右腳掌壓地，雙手均等用力壓住地面，左大腿向後向上延展，腳趾朝向上空。吸氣，保持雙手雙腳的對稱，將骨盆和軀幹抬起，伸直肘部, 同時讓腋窩外側邊緣向腹部靠近，頭部與背部保持同一水平線。

4、輪式變體

感恩手足！手足之情此生難忘，走到哪裡，都會有你們的牽掛和問候。

體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向後下彎，直到手掌貼地，將臀部、背部盡量向上拱起，右腿屈膝腳尖置於石頭上，左腿屈膝小腿向臀部下方移動。

5、站立拉弓式

感恩，兄弟姐妹，這些年，對我全力以赴，助我渡過難關，感謝老天爺讓我們成為家人。

體式要點：右腿在後左腿在前，將右腿抬高置於護欄上，左腳站在地上，兩腿伸直直到成一直線，手臂向背後伸直並抓住護欄，頭部背部向後彎，下頜朝上。

6、舞王式

感恩，愛人！一生一世相伴，不離不棄不散。一句承諾，一生踐行：我愛你。

體式要點：站立式進入，右腳向後彎曲並抬高直到過頭頂，左手臂向後伸展並抓住左腳腳趾部位，右手臂伸直向後抓住右膝蓋，頭部與脊柱盡量往後拉，呈Ｕ型狀，眼睛水平望著前方。

7、蠍子倒立

不管，貧窮富貴，順境逆境，你都風雨不動的在我們身邊，給予我最大的理解和支持。

體式要點：呈下犬式，將前臂著地，手掌相貼，保持肩部在手肘的正上方，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，一邊控制手臂和核心力量， 一邊將腿部慢慢向下彎。直到雙腿在頭頂上完全伸直與地面平行，然後左腿屈膝左腳腳掌置於右腿膝蓋上。

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感恩能來世上走一遭，感恩能在數億人的地球上與你們相遇相伴相守，願歲月流逝，情誼不改，美好只若初見！

每日互動：你最感恩的人是誰？

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