減脂期間飲食該怎麼做呢？營養均衡很重要

健身如果想要練出完美的身材和肌肉，減脂是最基礎的，減低身體的含脂量，有的人的確很瘦，但身體的含脂量卻很高，這樣的瘦並不好看，也不可能有所謂的馬甲線。

在健身和肌肉增長的後期，肌肉增長的效果是很明顯的。為了使我們的肌肉和身體線條更加明顯，我們通常在這個階段醒來刷脂肪，但是在減肥期間這是一個非常痛苦的叫聲。我們不僅應該控制我們的訓練量，還應該更加註意飲食。今天，我們將討論減肥期間的飲食選擇，營養均衡才是最重要的。

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在減肥期間，我通常建議我的朋友增加每日蛋白質攝入量，減少碳水化合物和脂肪攝入量。增加蛋白質攝入量，防止肌肉過度流失。

在減肥期間，如果你每天有足夠的卡路里，但仍然感到飢餓，可以用蛋白質來攝取卡路里，以減少你的飢餓感。

在減肥期間，我們的食物不應該太單一，應該多樣化。不同的食物給你不同的營養。

蔬菜也需要我們吃，這是我多次提到的。因為我認為膳食纖維太重要了。在減肥期間，當你沒有足夠的營養時，蔬菜尤為重要。它不僅有助於你減少脂肪，而且它所含的營養對人體有益。多吃蔬菜！

即使在減脂期間，我們還是可以補充脂肪的，不要過於拒絕脂肪攝入，但是我們儘力選擇一些好的脂肪來源。比如乳木果油、堅果或橄欖油、椰子油和其他高品質脂肪來源，脂肪是人體必需的有益物質，不吃是不好的。此外，脂肪還可以幫助你身體的腸胃蠕動，加快脂肪的減少。

總而言之：多吃蛋白質、蔬菜、水、咖啡因、高品質脂肪，不要吃太多單一和適當的補充劑。

許多人只注意鍛煉，卻忽視了飲食的重要性。只有鍛煉，不在乎食物，那種健身就是做苦力；只有當你運動後吃得很好，這才是完美的一天健身。

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