南韓正妹「金剛芭比」，又美又強壯，健身多年無人敢娶

可以靠顏值，卻偏偏要拼力量，健身的女孩子猛起來，連男人都比不過！Junminji就是這樣的一名健美正妹，她的五官精緻漂亮，身材更是完美的S形曲線。但是，她卻不是一般辣妹，她的力量超乎你的想像，更像是一位「金剛芭比」。

看到Junminji這一身健壯、結實的肌肉線條就知道她非比尋常。她曾在2016年世界健美模特大賽（WBFF）-亞洲錦標賽中，奪得商業模特冠軍和泳裝模特亞軍的雙項殊榮，此後，名聲大起，人氣暴漲。然而，一項驚人的發現更是令粉絲們對其愛慕之餘心生忌憚——Junminji的倒蹬竟能達到560公斤。

這也是Junminji倒蹬的極限重量，在這樣的重量下她可以做一個倒蹬。而日常的她以480斤的重量做倒蹬的訓練，可以練習8個左右，這樣的負重水平，可能很多男性看了都要望而卻步。

甜美的外貌，纖細的身材下卻蘊藏著如此巨大的力量，因此不少粉絲直呼她是名副其實的「金剛芭比」，更有網友表示，如果當她的男朋友，吵架的時候會擔心被她打爆！

不過，Junminji從來不吝嗇在電視上和網路中展示自己結實的身材線條，並告訴大家「女人也可以很強壯」。

生活中很多女孩子也想要擁有Junminji這樣曲線婀娜的身材，但又害怕力量訓練給自己帶來的肌肉。其實在健身出這樣的曲線和身形的時候，壯實的肌肉只是襯托美好身段的配角罷了。Junminji在健身時也提倡採用有氧+力量訓練的方式，每天如此，而且純訓練時間在一個小時以上。只有這樣才能夠提高基礎代謝，讓皮膚更有彈性，線條更好。

看到Junminji的身材就知道有多贊了，想要健身的妹子還在猶豫什麼？不是練一下就能變成肌肉女的，簡單的力量訓練就是改變形體的最佳利器，趕緊來學習下面這組健身動作吧！

直板俯卧撐

1、務必保證你的軀幹完全筆直，略微分開你的雙腿；

2、雙手要和肩膀處於同一條直線上，手臂稍微彎曲；

3、然後，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然後再恢復到起始動作。

跪姿俯卧撐

1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直線上；

2、手臂自然伸直垂直於地面；

3、雙手與肩同寬，向下時至大臂與地面平行，控制肘部緊貼身體兩側。

啞鈴飛鳥

1、仰卧在平卧推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方；

2、兩手持啞鈴平行地向兩側下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充 分的拉伸感，並使上臂落下至低於肩部水平線。稍停頓1秒，沿向上的弧線舉啞鈴，直至垂直位；

3、當啞鈴落下時，要深深吸氣。持啞鈴圓弧形舉起回起始位時呼氣。

啞鈴上斜卧推

1、坐在斜凳上，啞鈴分別放在兩腿近膝蓋處，然後躺在斜凳上；

2、手握啞鈴時，肘部要與身體成大約70度角；

3、推舉和放下的過程中要全程式控制制肌肉運動，感受肌肉收縮與拉伸，推起呼氣，下降吸氣。

杠鈴卧推

1、給杠鈴載入適合你訓練重量的杠鈴片；

2、 平躺在長椅上，雙腳平放在地面，力量貫穿臀部，背部稍稍弓起，肩胛骨收縮；

3、 使用寬握距，手掌向後轉動，手指完全包裹住杠鈴。將杠鈴從架子上取下，保持雙臂伸展，讓重量盡量施加在胸部。

4、彎曲肘部，將杠鈴降至胸骨部位。在杠鈴觸及你的身體後，再次伸直肘部，將其推舉回到初始位置。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！