脂肪肝可能是吃出來的？3種食物不貪吃，肝臟可能「感激」你！

對於脂肪肝，大家的認識可能是肥胖才會得脂肪肝，實際上真是這樣嗎？瘦子就不會得脂肪肝嗎？今日有一個小夥子被查出患上嚴重脂肪肝，重點是這個小夥子長期吃素，本來可能不理解了，吃素為何會得脂肪肝呢？今天小編跟大家說一說這三種食物，如果貪吃，可能會讓你吃出脂肪肝，其中之一就是長期素食。

脂肪肝可能是吃出來的？3種食物不貪吃，肝臟可能「感激」你！

1、貪吃脂肪

脂肪肝大多都是吃出來的，如果你在生活中過量攝取了脂肪，如植物油動物油，或是過量的碳水化合物，這就會導致這些沒有吸收的脂肪從血液中進入肝臟，並堆積在肝臟表面，時間一長就形成了脂肪肝，並且還有非常大的幾率會誘發形成高血脂。

2、貪吃酒精

酒真的是一個好東西嗎？有人說喝酒小飲怡情大飲傷身，實際上長期酗酒非常容易引發脂肪肝，酒精能夠直接增加肝臟的脂肪含量，減少肝內脂肪排出，並且還會影響肝臟的代謝功能，喝酒時間越長，喝的酒越多，病情就會越重，嚴重情況還能會轉化成肝硬化。

3、貪吃純素食

可能很多人不知道，以為只有胖子才會得脂肪肝，實際上瘦人也容易得脂肪肝，這就與他們長期素食有關，人體必需的營養元素有脂肪，蛋白質，碳水化合物，一個都不能少，如果長期食用素食，拒絕肉類等蛋白質攝入，就會導致大量的脂肪酸從脂肪組織轉移到肝臟，從而導致肝臟脂肪堆積，形成脂肪肝。

生活中有哪些預防脂肪肝的方法？

體育鍛煉

體育鍛煉，經常久坐的人更容易患上脂肪肝，平時多運動能夠降低患上脂肪肝的幾率，以及治療脂肪肝，因此患上脂肪肝不防每天堅持鍛煉30分鐘，能夠起到較好的治療效果。

合理的飲食結構

上文也說到了，長期食用脂肪、酒精以及純素食，會導致脂肪肝的產生，這就是飲食結構的不合理導致的，一個健康合理的飲食要控制熱量的攝入，吃飯不要太飽，多吃新鮮水果蔬菜，多吃粗糧，嚴格控制晚餐的攝入量，少吃或不吃宵夜或零食，多吃優質蛋白，維生素b，高熱量低脂肪飲食。

定時體檢

輕微的脂肪肝，幾乎沒有任何癥狀，因此很難被發現，因此這就要求我們在日常生活中要注重體檢，從源頭控制，避免疾病發展到不可控狀態。

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