六成90後覺不夠睡 廣東是全國最晚睡省份之一(1)

原標題：六成90後覺不夠睡 廣東是全國最晚睡省份之一(1)

　　你的夜晚是什麼樣的?是溫暖的被窩,香甜的美夢,還是微微的鼻鼾聲?但是對於失眠患者而言,夜晚是痛苦的輾轉反側,是始終亮著的手機屏幕和布滿紅血絲的雙眼。無奈睜眼到天明,翌日頂著兩個碩大黑眼圈開始昏昏沉沉的一天。本該是最具潛力與朝氣的90後,在競爭激烈的快節奏社會下,卻成為了最焦慮的一代,深受亞健康問題困擾最嚴重的一代。

在中國,患有各類睡眠障礙的人群佔比高達38.2%,遠超於全球27%的平均水平。睡眠不佳是當下年輕人的常態,絕大多數的年輕人即使成功入睡但也只是進入「煩躁睡眠」狀態,僅有5.1%的年輕人能進入「甜美睡眠」。而在對 「失眠」 一詞進行搜索的用戶年齡分布中,年齡段在 18-25 歲的 90 後佔比達到將近四成,是失眠大軍中的主力群體。而在此類失眠人群的購物車中,不乏安神補腦類保健品、枕頭、足貼、艾灸等養生類商品的身影。

策劃:羅韻 統籌:陳思陶

新快報記者 許軒語 劉韻/文 廖木興/圖

生活不易 且睡且珍惜「越焦慮,越睡不著。」長期飽受失眠困擾的北漂青年小陳如是說。從睡前的熱牛奶、泡腳、數綿羊等偏方,到褪黑素等各種保健藥品,小陳基本上都試過了一遍,已經可以算得上是「失眠界」的半個專家。「愁房租、愁工資,只要一閉上眼睛就忍不住思考人生。」 小陳認為,壓力過重是造成自己長期失眠的主因。

一些工作時間無規律且高強度的職業最容易出現睡眠障礙:不夠睡、睡不著。最容易失眠的職業是程序員,其次是藍領和銷售,而當下的熱門職業淘寶店主和網紅的睡眠狀況也不容樂觀,分列第五、第六位。吳先生是一位淘寶店主,「把26歲活成了46歲。」這是他最常掛在嘴邊的話,從東奔西走查驗進貨渠道,到面對同行之間的惡性競爭和蠻不講理的「差評」顧客,大大小小的事宜都由自己一手打理。「剛起步的時候,經常對著電腦計算成本虧損,一夜無眠,頭髮大把大把地掉,看過醫生也吃過葯,但是都沒有得到明顯改善。」

扔掉手機

適量運動才是王道

在全球範圍內,77%的成年人都會嘗試用舒緩的音樂或固定的作息時間表改善他們的睡眠。最為有趣的是,不同國家的失眠群體在這方面也有著不同的策略。例如,印度人最喜歡的方法之一是冥想;而波蘭人和中國人使用過最好的方法之一是改善空氣質量等等。當然,也有許多國家的人嘗試使用專門的寢具來用以改善睡眠。

早前就有研究表明:若是在睡前使用手機,使用者可能要花更長時間才能進入深度睡眠狀態,其深度睡眠時間也會縮短。與此相對,若是在睡前進行適量的體育運動,能夠促進人的大腦分泌出按捺高興的物質,促進深度睡眠,迅速緩解疲憊,並從而進入一個良性輪迴。

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