很多人都對瑜伽有自己的理解，這個運動量我很認同
現在越來越多的女孩子想要變瘦，關於減肥的說辭也就越來越多，時間長了自然就知道那是在胡扯，那些是真實有效的方法了，只有那些新手還在迷茫期，面對瑜伽的眾說紛紜，顯然是有些慌亂跟手足無措的。
新手們別再傻傻的聽別人的滿口胡話了，就學習我給大家推薦的這些個體式，我讓大家學習的是恰到好處的運動量，適合很多人。
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輪式
在下腰的基礎上增加難度，喜歡挑戰的趕快過來。兩條腿分開一點距離，膝蓋微微彎曲，身體緩慢的向下傾斜。與此同時，手臂伸出超過頭頂，用手肘支撐在地面上，身體穩定後調整兩腳之間的距離。
減肥道理那麼多，很多都是相互排斥的，究竟我們應該相信那些文字沒人能夠說的明白，只有看大家一點點的去探索。
蠍子式
倒立的體式對於學生期間的朋友們來說是非常好的動作，它可以有效的幫助我們提高記憶力。手臂彎曲，用肘部支撐住地面，身體保持挺直的狀態，兩條腿向空中伸展，整個過程中需要調整好呼吸狀態。
減肥雖然是個不錯的方式，但有些人還是沒有辦法去面對那些瘦身體式，這時候需要找一個跟自己合得來的夥伴，不斷的相互鞭策。
頂峰式
這個動作很適合新手練習，可以靠在牆邊上增加穩定性。手臂放在頭部的兩邊作為輔助支撐，防止頸椎受傷，讓臀部位於身體的最高點向上撅起，兩條腿並在一起支撐在側面的牆上，只用腳趾頭支撐住。
正確的運動量對於一個想要快速減肥的人來說是非常重要的，在身體最好的狀態下練習瑜伽才是有意義的，其餘的時間練了也是浪費。
船式
拉伸腿部的韌帶練習的時間長了還能讓身高增加。兩條腿緊緊的並在一起，抬起後腳跟身體同時向前傾斜，上半身彎曲靠近兩腿，中間形成一定角度，身體足夠柔軟的可以將手臂彎曲增加難度。
很多人都會有一種根深蒂固的思想，是瑜伽練習得越多效果越好，這種想法是大錯特錯，練習的時間太久也不行。
船式
瑜伽達人，趕快用這個動作來證明一下自己的實力吧。坐在地面上，控制好身體的平衡，兩條腿順勢抬高，盡量的與地面保持垂直，上半身向空中用力，直接貼在兩條腿上，並且用手臂抓緊作為輔助支撐。
超出身體能夠承受的時間以外，在進行的瑜伽訓練就是負擔了，在這種超負荷的狀態下會影響下一次的訓練。
雙手鴿王式
拉伸大腿內側的韌帶，瞬間去除大象腿。兩條腿成前後分開的狀態，然後膝蓋彎曲，分別用腳掌與膝蓋支撐住地面，上半身保持挺直的狀態，然後向後仰，頭頂靠在腳掌上，並且用手臂抓住。
想要真正的瘦身，必須要提前調整好自己的身體狀態，先做一些功課，讓自己的身體得到放鬆，在正式開始。
大家一定要抓住減肥的正確方式，這樣可以少走一些彎路，能夠在最快的時間內得到自己想要的身材。
減肥的方法那麼多，經常會有人推薦給你，但是你一定要尋找到適合自己的，才能夠真正瘦身，適當的運動量可以有效地幫助你。
今日話題：今天的運動量，你們完成了嗎？
