一般來說到了晚上的九點以後，人們應該已經進入了夢鄉的時間，而且晚上9點以後也是睡眠質量最佳的時間段。但是因為如今工作的原因，可能很多人到了凌晨三四點還經常失眠，睡眠質量差不僅影響第二天的精神狀態且對於自己身體也有一定的危害。

但是很多的人發現自己失眠了，很多人在半夜3、4點會醒來睡不著。這是為什麼呢？睡眠質量不好，會影響人的精神狀態，讓你顯老。幾個原因導致你失眠

治療睡狀障礙的方法如下：

1、精神壓力過大

很多人因面臨很大的工作壓力，即使下班了腦子也在想工作的事情，躺想事情，很難讓大腦停下來，這個情況就是壓力過大導致失眠。

這種情況你可以聽聽舒緩性的音樂助眠，或者晚上下班後也跑步，精神放鬆了你就不會睡不著了。

2、抑制大腦皮層興奮

數羊是我們經常會聽到的方法，其實原理就是讓人專心於一件簡單不費腦的事情，讓心平靜下來，抑制大腦皮層的興奮。

3、要營造一個非常舒服的睡眠環境

我們都知道現在其實很多人對於手機不管是在床上還是在任何地點都是不離開自己的身邊的。但是要想營造一個非常舒適的睡眠環境，一定要保證睡前不喝咖啡，不玩手機，不玩電腦，任何一切的電子儀器設備都不要接觸，就不會對大腦產生過深的影響，這時就能營造一個能夠睡得著覺的舒服環境。

4、適當運動

很多人都有睡前運動的習慣，可以幫助大家消耗多餘能量。但注意運動不要過於劇烈，導致神經興奮後就很難入睡了。

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