健身知識：5個方法提高基礎代謝

減肥不是單純的把體重降下來，我們需要降體脂，這就和提高基礎代謝有關，下面幫主給大家分享5個方法，看你有沒有做到？

1.多喝水

運動過程中流汗越多，水分流失，可以分為少量多次的飲用，並且不能渴時才補。很多人不知道，喝水多的人會比喝水少的人代謝要高，每天早上起來空腹的一杯溫開水，既加快了新陳代謝，也可以幫我們的腸道排毒。

2.早餐一定得吃

早餐要吃，而且要吃好不是沒有道理的。早餐是能量的初啟供應站，不吃早晨容易讓身體缺乏能量供給，為了節省體能消耗，身體會減低你的基礎代謝率。但是油條奶茶餅乾並不是早餐的好選擇，粗糧雞蛋可以讓你耐餓，中午減少飯量哦。

3.無氧運動不能忽視

多做無氧運動可以增加你的肌肉率，提高肌肉含量。增加肌肉有助於提高身體機體抵抗力、免疫力等作用，也是提高代謝率的重要方法之一。

4.作息時間正常

第一，無論有沒有訓練，作息時間都是很重要的，你的身體狀態，都是靠睡眠來得到調整的。

第二，睡眠是提供你身體的能量供應，而作息規律的人會得到更好的休息，晚上睡眠也在燃脂，第二天也不會亂吃喝。

5.避免久坐，需多運動

那些經常坐辦公室的人，下下半身很容易長胖，特別是我們的腹部的肉肉堆積。久坐的人沒有進行活動，血液流速變慢，自然也就會降低我們的代謝率，所以我常常建議我身邊的「久坐者」做久了也要起來活動一下。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！