40歲後是「養命黃金期」，做到「2不做，3遠離」，助你更長壽

我們這一生會經歷很多的階段，嬰兒-幼兒-兒童-少年-青年-成年-老年-高齡-長壽期。長壽期是每個人都很想到達的一個時期。但是由於現在很多朋友染上了不好習慣，導致很多疾病的出現。特別是四十歲之後，身體的各個器官的功能都有所下降，抵抗力也越來越弱，這個時候是"養命黃金期"。所以說這個時候就要特別注意自己的身體!

年過四十想長壽，做到"二不做"

1、 別賴床

現在已經進入到了冬天，早上也就更難起床了，畢竟誰都不願意離開被窩。雖然說充足的睡眠會讓人更有精神，但是要知道在床上躺的時間越長，反而越乏困。另外，早上賴床還容易讓人憋尿，這樣不僅會對膀胱造成一定的傷害，而且還容易引起前列腺炎等疾病!所以中老年朋友還是要早睡早起!

2、 劇烈的運動

很多朋友在早上起床之後習慣去做運動，當然運動對身體是很好的，但是也要講究方法。我們的身體在晚上也是需要休息和修復的，早起的時候身體並沒有完全恢復過來，血壓也會達到一個高度，如果這個時候做一些比較劇烈的運動，那麼就會引起血壓的波動，容易引起心血管意外。所以說中老年朋友在早上起床之後可以做一些比較緩慢的運動，比如說太極拳等等!

年過四十想長壽，做到"三遠離"!

1、 手機

睡覺之前玩手機可以說是現在很多人都會做的一個事情。當然一些中老年人也不例外。但是要知道如果經常在睡覺之前玩手機話，那麼就很容易影響到自己的失眠，不僅會導致自身出現失眠的情況，而且還會加快自身的衰老速度!

2、 文胸

對於女性朋友來說乳房是很重要的，文胸的最主要功能就是防止胸部下垂、好看。但是要知道文胸會給女性的胸部帶來壓力，影響到血液的循環。所以說女性朋友在入睡之前就不要再穿著內衣睡了，減輕胸部的壓力!

3、 負面情緒

現在社會的壓力是越來越大，一天中免不了有一些負面的情緒，比如說失落、生氣等。但是睡覺的時候一定要有一個好的心態，因為這些壞的情緒會加重自己大腦的負擔，影響身體。

中老年朋友一定要好好保護自己的身體，記住我們上面所說的，助你長壽!

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