血脂高的人，牢記「3少碰，3做好」，降低血脂少生病！

高血脂就是身體裡面的血脂出現異常，通常都會發生在中老年人的身上，如果出現了高血脂就要及時進行降脂，不然就會引起一些併發症，危害自己的健康。其實導致高血脂的原因是和飲食分不開的。那麼怎麼才能穩定自身的血脂呢?

有高血脂的朋友，記住"三少碰"

1、 膨化食品

很多朋友喜歡吃一些膨化食品，雖然說這類食物很好吃，但是它們裡面的鈉鹽、油脂是很多的，如果攝入太多的鈉鹽就會使身體的血液更加粘稠，容易引起一些疾病的出現，並且長時間食用還會使血液粘稠加重，不利於病情。所以還是少吃一些像薯片等食物!

2、 油炸食物

油炸食物在生活中是很有歡迎的，但要知道這類食物裡面的脂肪是很多的，並且在油炸的過程中還有可能會產生一種致癌的物質。如果有高血脂的朋友經常吃像炸雞等油炸食物的話，就會加重病情，對身體不利。

3、 固醇類的食物

這類食物是我們經常會吃的，比如說蛋黃、海鮮等，口感很好，不過它們裡面的膽固醇都是很高的，而有高血脂的朋友每天攝入的膽固醇的含量是需要控制的。所以說這類食物是一定要少吃的!

有高血脂的朋友，記住"三做好"

1、 戒煙

香煙對我們身體的危害相信大家都是知道的，不僅對我們的肺傷害很大，而且還是高血脂患者最不能碰的!要知道煙裡面的有毒物質是很多的，長時間抽煙的朋友會使血管受到損傷，很容易形成血栓。所以說有高血脂的朋友一定要有毅力!把香煙戒掉!

2、 運動

我們身體的健康離不開運動，有高血脂的朋友一定要每天堅持三十分鐘左右的運動，當然運動的強度不要太大，一般來說做一些像慢跑、快走等有氧運動就可以了!

3、 不要熬夜

熬夜，是一種很常見的狀態，想著在睡覺之前玩會兒手機，結果越玩越精神，再抬頭一看已經凌晨了。要知道熬夜對身體的傷害是很大的，特別是對於有高血脂的朋友來說，如果長時間睡眠不夠的話，就會使自身的病情加重，並且還會引起併發症。所以說有高血脂的朋友最好不要熬夜，睡眠要在七個小時以上!

有了高血脂一定要及時進行改善，當然我們上面說的這些只是起到輔助的作用，如果嚴重的話還是要及時看診的!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！