夠fashion也要夠瘦 時尚達人教你如何瘦美變身

任誰都想走在時尚的前沿，當然自己想要看起來夠fashion，首先本人也得夠瘦才行，因為只有好的身材才能讓你自由駕馭時尚衣物。今天時尚達人就來教你如何瘦美變身。

1、了解自己的身材

想要變身時尚瘦美達人，首先就要非常了解自己的身材，沐浴之後可以站在鏡子前面，觀察自己哪裡特別肥胖，這樣可以更有針對性的來減肥，也能讓自己更有危機感。在減肥的過程中還要隨時觀察身材上的變化，既能鼓勵自己也能及時的做出改進。

2、找機會做運動

除脂肪，最好的方法就是利用運動來燃燒熱量，所以每一天至少要做30分鐘的有氧運動，如慢跑、跳舞、跳繩、游泳、騎單車等。如果平時工作沒有時間的話，可以在臨睡前做一些簡單的瘦身操，或者是利用上下班的時間進行健走或者是爬樓梯的練習，如果有心的話，生活中處處都能找到運動的機會，養成愛運動的習慣，才能讓你越來越瘦美。當然如果你實在不想運動的話，使用營養減肥餐倒是最佳選擇，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

3、巧妙搭配穿衣服飾

如果你還沒有減肥成功，還是一個胖MM，想要看起來不那麼胖，也可以通過服飾搭配技巧來得到視覺上的減肥效果，當然衣服的穿著一定要合適才行。每個人對於穿衣都有自己的愛好，你可以多看一些時尚雜誌，或者多看些時尚電視節目，前期可以先借鑒一下別人的穿搭技巧，然後慢慢找到適合自己的。

現在正是秋冬季節，小編建議身材較胖的MM可以嘗試穿著長款毛線大衣和長及大腿的寬鬆連衣裙，這樣就能給人胖瘦適宜的印象，這類「長」衣，非常受胖人的喜愛。不過長款的衣服之下就不要再穿牛仔褲了。一般來說，高而胖的女子，比較適合穿瘦長形或收腰款；而A字形和O字形，更適合局部肥胖的女生。

4、時刻保持標準的坐姿、站姿和走姿

不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。因此，養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化，這對於你成為一個時尚瘦美達人可是非常有必要的哦。

一般來說，正確坐姿應該是坐在椅子外1/3處的位置上，雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放，千萬不要彎腰駝背或者蹺二郎腿啊。

正確的站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

正確走姿應該是身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。

5、多吃蔬果、多喝水

你看哪個時尚達人的皮膚不都是水潤有光澤的，所以減肥的同時想要自己的皮膚也越來越水潤，那補水自然就是少不了的，日常中可以通過多吃蔬果、多喝水來達到補充能量、養顏潤膚和減輕體重的目的。

建議每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。對於水果類，像柚子、梨、蘋果、鮮棗、石榴、柑橘、獼猴桃等都是減肥水果，蔬菜類像西紅柿、蓮藕、百合、南瓜、黃瓜、胡蘿蔔、花菜、菠菜、茄子、萵筍等也都具有很好的減肥效果。

至於喝水，每天喝適量就行，不要喝太少或太多。一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水水分。

6、少食多餐，清淡飲食

其實少食多餐是一種非常好的養生之道，養胃，還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多餘熱量，還利於消化。可以一天進食多餐，每次少吃一點，不過一定要每天定時定量加餐和進餐，長期堅持減肥效果很顯著。建議最好選擇一日5餐，除每日固定的早、中、晚三餐之外，可以在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心，但是記住，每餐的分量一定要少，而且進餐時一定要細嚼慢咽，慢慢吃。

當然如果你習慣一日三餐也行，但一定要注意清淡飲食，少鹽、少油、少辣、低糖，遠離甜、咸、辣、高脂肪食物。遠離這些東西之後，你的身材會感到更輕鬆無負擔。

7、充分的深度睡眠

「睡美人」不僅僅只是一個童話，如果你也想成為一個瘦美達人，睡覺也是必不可少的。如果無法獲得充分的睡眠，就算不吃東西，身體也會累積大量的脂肪，這樣子一點都無法減重。我們每天需要睡足7個小時，當然也不要超過9小時。睡眠可以改善皮膚的新陳代謝，對健康是非常有益的。此外，我們最好可以在固定的時間內睡覺，因為我們身體機制是在白天活動，晚上休息。因此，養成定時睡覺的習慣，對身體健康有很大的幫助。

減肥一直都是各位愛美妹紙們最頭疼的問題，特別是到了這容易長膘的冬季。想要快速瘦身變女神，不妨試試以上幾個方法，再配合營養減肥餐使用更佳，相信定能還你輕盈身材，讓你越來越美哦。

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