早上孕媽忌做三件事！做一件，胎兒可能會一整天不舒服

原標題：早上孕媽忌做三件事！做一件，胎兒可能會一整天不舒服

胎兒和孕媽一樣，經過整夜酣睡，都希望能擁有一個美妙的早晨，但這幾件事孕媽早上最好不要做，不然自己不舒服，還會讓胎兒很難受。

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一、被鬧鐘吵醒

孕媽在孕期都會變得貪睡，常常一睡一個上午就過去了，為了按時起床，常常會定鬧鐘。當人體處於深度睡眠時，大腦、心臟等各個器官都處於放鬆狀態，突然被鬧鐘驚醒，身體會產生保護性的條件反射，血壓、心率和腎上腺素迅速上升，導致胸悶頭痛。

對胎兒來說，在4個月時聽覺神經已經發育完善，一般比較喜歡500～1500赫茲（如人的正常講話音量）的節奏平緩、比較柔和的音樂，討厭節奏快、分貝大的噪音。早上突如其來的鬧鐘聲可能讓胎兒受到驚嚇，導致脾暴躁，還可能影響聽力。因此孕媽最好採取自然光叫醒法，把窗帘拉開一道縫，等早晨的太陽光照進室內。屋子裡變亮後，孕媽自然會醒來了。如果實在要用鬧鐘，可以選一些比較柔和的音樂當鈴聲。

二、起床太猛

不論是聽到鬧鐘後條件反射醒來，還是做了噩夢突然驚醒，有的孕媽會做出猛烈起身的動作，這會導致血液迴流、大腦缺血，引起頭暈眼花等強烈的不適感。而且胎兒在熟睡中突然感受到劇烈的晃動，會覺得非常不舒服。孕媽血液迴流還會導致胎盤供血不足，引起短暫缺氧，引發胎動異常。

孕媽醒來後，可以先睜開眼躺兩分鐘，等大腦清醒過來，然後再坐起來，舒展一下四肢，等血液流通順暢後再下床。

三、洗頭洗澡

早起後，孕媽體內的血糖處於比較低的狀態，此時洗頭很容易引起頭暈。而且早上血液循環速度還沒有恢復到正常水平，血液流通速度比較緩慢，而頭部皮膚又比較敏感，水的刺激會使血液循環速度突然加快，容易受涼，引起頭痛。此外，洗澡非常消耗能量，空腹洗澡容易導致氣血虧虛，體力不支。

如果孕媽受涼感冒或者頭痛，容易食欲不振，那麼胎兒就無法吸收充足的營養，發育緩慢；如果孕媽需要服藥，就會增加胎兒畸形的風險。

四、吃油膩的早餐

早餐吃太多油炸食物，如油條、油餅、炸糕等，雖然飽腹感會比較強，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，導致孕媽精神不振，貪睡。因此孕媽最好多吃一些清淡的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、全麥麵包等，既能保證營養均衡，利於寶寶發育，又能減輕自身腸胃負擔，保證營養更好地吸收。（cjq）

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