肝不舒服的人 吃飯時做到3多吃 3多喝，排出肝毒 肝會越來越好

人在進行正常的社交活動時外界的細菌，毒素會中各種渠道進入到人們體內，這些無法被身體吸收的雜質就需要通過肝臟這個器官來分解並代謝出體外，這樣我們的身體才不會受這些毒物的影響，以致身體各部位出現不適或患病。

肝臟所分解代謝的毒素來源很大一部分在於我們日常的吃食上，病從口入可不是信手拈來的俗語。因此在吃飯時我們要多注意吃什麼東西有益於肝臟。在吃飯時做到3多吃、3多喝，能夠促進肝臟排毒，是你的肝臟更健康。

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3多吃：

1、油菜：油菜是人們食譜上的日常蔬菜，油菜性涼味甘，入肝經。其中含有的植物激素能夠促進體內多種酶的合成，能夠促進血液循環，增強肝臟排毒能力。此外還具有一定的抗癌作用。

2、西蘭花：西蘭花的營養價值很高，含有多種能夠提高免疫力的維生素。西蘭花中含有的化合物能夠促進肝臟中解毒酶的生成並激活其活性，從而幫助肝臟的解毒效率提升。

3、牛油果：牛油果中含有的一些自然化合物能夠促進體內谷胱甘肽的產生，而由於谷胱甘肽本身的解毒和抗氧化能力，使得谷胱甘肽具有重要的保肝護肝，助肝臟解毒排毒的作用。

3多喝：

1、紅棗水：紅棗具有補血活血的作用，能夠促進幹部血液循環，增強肝動力，此外研究表明肝不好的人群每天多喝紅棗水能夠有效增加體內血清蛋白，有助於肝臟排除毒素，保護肝臟健康。

2、檸檬茶：檸檬有一定疏肝，解郁，促進毒素排泄的作用，而茶葉中的茶多酚同樣有清熱排毒，降血脂，減輕肝臟負擔的作用。同時檸檬中的成分還能較為有效地清除人體的自由基，有抗癌的效果。

3、葡萄汁：葡萄所含的成分能夠輔助清除肝、腸道、胃中的垃圾和毒素，並能夠增強人體的造血功能，去除氧自由基，抗癌的同時也能進一步增強肝細胞的活性，提升肝臟工作效率。

不同於藥物治療，通過飲食的調理，肝臟能夠在不受到過大刺激的情況下慢慢將毒素清出體外，且自身不受到過大的不良影響。使肝臟真正的向健康過渡。不知以上的介紹對於肝臟健康有益的的這3多吃、3多喝各位是否都了解？你是否還知道其他能幫助肝臟排毒清火的食物呢？

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