產後六個月如何減肥 頂尖分享6步

原標題：產後六個月如何減肥 頂尖分享6步

產後六個月如何減肥？這是很多新媽媽都會遇到的問題，當然，我也想知道這個問題的答案。懷著這個問題，諮詢了相關權威專家，專家經過總結分享了頂尖6個步驟。供各位朋友需要時參考學習！

步驟一、產後1周

自然分娩的媽媽在產後6——12個小時就可以下床做輕微的活動。不過剛下床的時候一定要注意在家人的攙扶下慢慢坐起。產後的第二天就可以在室內隨意走動，還可做簡單的運動。但是，如果孕媽有產後出血、會陰側切等情況就要等休息好之後再進行。產後六個月如何減肥，一定要開好頭哦！如果不甚讓傷口發炎就麻煩了！

步驟二、產後2周

產後2周孕媽可以適當扭扭胳膊，扭扭盆骨，做些簡單的巨臂活動。做這些動作的時候媽媽要注意不要太用力，以不累為前提。產後六個月如何減肥也不一定要在室外運動，在床上靜養的時候，孕媽也可以做深呼吸、乳房、頸部、腿部、陰道即縮肛運動。如果是剖腹產的孕媽最好是卧床靜養，以免拉傷傷口。

步驟三、產後6周

一般來說恢復快的媽媽在產後3——4周的時候就已經恢復的差不多了，但是也不要急於減肥哦。最好是在產後6周的時候去醫院檢查身體，聽從醫生的囑咐。

步驟四、產後2個月

產後兩個月的時候，新媽咪的身體也恢復的差不多了。這時候可以加大運動量，並且適當改善飲食結構。要做到少糖、少油、多纖維，多吃蔬菜瓜果多喝水，不過也要注意均衡營養哦！這個時候新媽咪可以多走走路，爬爬樓，但是要避免做家務，避免提重物。

步驟五、產後4個月

產後4個月的時候新媽媽完全可以像孕前一樣正常地運動了，不過騎單車這種對會陰有傷害的運動還是要盡量避免。媽媽可以報名參加一些專門的產後減肥班，專業人員可以根據具體情況，指導你產後六個月如何減肥更科學。

步驟六、產後6個月

產後六個月如何減肥，關鍵就在產後六月，這時候新媽媽的荷爾蒙會迅速恢復到孕前的水平，身體的新陳代謝也是一樣，甚至會有加快的趨勢，所以這個時候是減肥的黃金時段。千萬不要錯過喲！專家認為，如果在產後6個月沒有恢復到孕前的體重，那麼在之後的時間內，媽媽的平均重量會比孕前體重約重6KG。由此看來，新媽媽要加把勁哦！

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