正確的減肥方法，不受場地限制，快動起來吧

減肥真得是一件讓不少人頭疼的事情，回想當年，小編也是為了減肥頭痛的很呢。首先，小編是不建議使用藥物進行減肥的，話說是葯三分毒，藥物的確對與我們的身體健康沒有好處，一般人沒有病幹嘛吃藥。

其次是節食減肥，有些人會說節食是真的可以減肥，我們也會看見一些人節食一兩個月真的瘦了不少。當然這些小編也不否認，節食是可以減肥，但是小編以為這是一種自我傷害的極端減肥方式。

我們身體需要日常的一些養分來補充能量維持身體，如果不吃飯會造成我們的身體功能秩序混亂，養分不足，對我們的身體健康也是大大不利的。

這兩種減肥方式小編是不提倡的。

正常科學的減肥方法莫過於健身運動了，一個合適的運動方案加上一個健康的飲食習慣，不相信你不會瘦下來，而且身體非常健康。

小編從小胃就不好，所以那段減肥也是選擇運動，每天的健身運動來減肥，飲食正常不吃任何零食，就這樣過了幾個月就慢慢瘦了下來。瘦下來之後小編還是選擇每天健身運動，保持身體健康很重要哦。

好了說了這麼多，小編今天主要是想和大家來了解一下下面幾個在家都可以做的運動項目，讓我們一起看看吧。

第一個動作：支撐踢腿

首先，我們坐在瑜伽墊上，雙臂支撐在身後，使我們的上身與地面保持一個角度。然後雙腳板支撐地面，慢慢抬起臀部和大腿，最後使我們的身體呈現一個拱形的姿態。

然後慢慢抬起一條腿向上抬，踢到與地面90度或貼近我們的胸部，完成之後再換另一條腿做這個動作，兩腿交替完成。我們在做這個動作時要保持我們的重心穩定哦。

第二個動作：靠牆蹲馬步

我們只需要找一面牆，然後身體直立靠牆站立，雙腿自然分開，與肩同寬。上體放鬆慢慢蹲下，直到大腿與地面平行，背部可以靠牆，保持這個姿勢1分鐘。

這個動作主要是我們的腿部發力和腰腹部，它可以很好的練習我們腿部和腰腹肌肉。長期堅持的話對於我們的上體姿態的糾正也是有一定效果的。這個動作還可以藉助瑜伽球來完成，這會使這個動作更加困難，增加了它的難度。

第三個動作：後腿支撐俯卧撐

這個動作需要我們找一個與地面有一定高度的平台或一個板凳也可以，我們把雙腳放在板凳上，雙手撐地，雙臂伸直，使自己的身體與地面保持一個小於60度的角度。

然後開始做俯卧撐，20個一組，做三組。我們也可以用平板支撐和俯卧撐交替完成，還是保持這個姿勢，然後做平板支撐30秒，再進行一組俯卧撐，效果會很好哦。

這些只是平常可以在家做的小練習，如果你想要減肥就要有耐心和毅力哦。減肥是一個漸進的過程，當然健身也是，需要自己堅持，每天堅持完成自己的減肥或健身任務會是一件非常另自己滿足的開心事。

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