四種水果通便又養顏，你知道嗎？

便秘不但使人痛苦，還會引來一系列的身體問題，如引來痘痘、色斑等，導致很多愛美的人痛苦。要解決便秘帶來的痛苦，可以吃一些有有利於通便的水果，下面這四種水果，不但有利於通便，而且有養顏功能，受便秘困擾的朋友可以多吃一些。

1、柚子

柚子的味道酸甜，而且含有豐富的維生素和纖維素，很多人都喜歡。中醫看來，柚子具有行氣、消食、解酒、治療便秘等作用，而且柚子含有的營纖維素具有通便的作用，有利於緩解便秘。

2、梨

梨的含水量較多，緩解便秘的效果較好。每一百克梨含有三克的纖維素，而且多是不溶性纖維素，能夠起到預防便秘、清潔腸道的作用。對於長期便秘的人來說，多吃一些梨有助於緩解便秘，預防腸癌、結腸等的發生。

3、火龍果

火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，而且會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘的人，很適合吃火龍果。同理，其他有著細小籽的水果，如草莓、獼猴桃、桑葚等，也能預防便秘。

4、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以讓糞便的容積量增大，促進腸胃蠕動，進而促進排便；另外，香蕉的含糖量超過了15%，其含大量水溶性植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。但前提必須是熟透的香蕉，而且是自然熟透的香蕉。

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