這4種食物，會讓孕媽體內的鈣流失的更快，孕媽要避開

小玉前幾日出現腿部抽筋的現象，她以為是懷孕期間的正常癥狀，過兩天就會沒事，所以也沒在意，但是，這種癥狀反反覆復一直沒有消失的意思，這才讓她緊張起來，去醫院檢查後，發現是自己體內的鈣營養物質不足了，這也讓她很疑惑，明明自己吃了不少有營養的食物，而且，在懷孕期間，她的飯量呈階梯式的往上遞增，就連老公也抱怨她飯量大，吃的多呢？為什麼檢查結果是鈣含量不足呢?相信很多孕媽都會有這樣的疑惑，其實，在懷孕期間，如果孕媽攝入這些食物過多，確實會讓體內的鈣出現缺失的現象。

1、過鹹的食物

很多孕媽在懷孕的時候，因為剛開始的孕吐反應，會對食物的需求降低，食量減小，但是，過了孕反期之後，孕媽會突然食慾大好，想要吃一些口味比較濃重的食物，這就會導致孕媽出現鹽分攝入過多的情況，而鹽分攝入過多，會增加尿鈣的排泄，促使鈣流失過快，這就會影響它在人體內的存留，從而讓孕媽出現身體上的不適，所以，為了避免這種現象，孕媽飲食要以清淡為主，並減少鹽分的攝入。

2、含草酸的食物

很多孕媽聽從醫生建議，飲食以清淡為主，所以會多吃蔬菜，這也被很多營養學家推崇。人每天攝入300克左右的蔬菜確實非常有益，但是，多吃不代表超標。蔬菜中含有豐富的草酸物質，如果孕媽攝入過多的蔬菜，會讓草酸營養過剩，而過量的草酸會和鈣結合，形成不易被腸道吸收的物質，這種物質最終會被排出體外，也就間接地影響了鈣物質的吸收。

3、油炸的食物

在懷孕期間很多孕媽考慮胎兒的營養和健康，所以會攝入很多的魚肉類，加上孕期的特殊反應，會讓孕媽吃食物時的口感也發生一些變化，喜歡油炸的食物，但這些食物會讓孕媽體內分解過多的脂肪酸，這種物質遇到鈣之後，就會和它合二為一，一起被排出體外。

4、碳酸飲料

想讓鈣物質更好的吸收，就要讓它和每一個營養物質合理均衡的搭配，比如和磷，需要達到1:0.5的情況之下鈣才能被有效的吸收，而往往很多食物中都含有磷，比如：碳酸飲料、咖啡、薯條中都含有豐富的磷，如果孕媽攝入過多，就會導致鈣比例的失衡，這就阻止了鈣的吸收。

孕期的孕媽們，想讓營養充分地發揮他們的作用，謹記任何食物都不要過量哦！

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